Диета за слабите - бъдете естествени
яденето много е вашата слабост?
Може би слабото ви място е да ядете много или малко от всичко и нямате много воля да спрете да го правите, следвайте този съвет по-долу, който със сигурност ще ви помогне да се укрепите в слабостта си.
Поради характера си не бихте могли да понасяте много строга диета, но трябва да започнете диета, при която да ядете малко, но всичко. И преди всичко това, което ще ви помогне, е да правите малко повече упражнения.
Вашето хоби е закуската с приятели, така че не се отказвайте от тях, по отношение на храненията, опитайте се да правите леки ястия, като използвате по-малко масло през подправките. В продължение на 2 или 3 дни в месеца се лекувайте с по-малко ядене и ако не можете да понесете глад, изпийте чаша зелен чай със засищащи свойства.
Предлагаме това седмично меню:
Понеделник
Закуска: кафе или чай и 30гр. хляб със 70гр. прясно сирене
Храна: Варени зеленчуци, 150гр. говеждо месо на скара и 1 ябълка
Вечеря: Салата от салата, лук и домати, 150гр. риба и кисело мляко
Вторник
Закуска: Кафе или чай, 2 малки кифлички с 50 g. от варена шунка
Обяд: Зеленчукова, доматена и царевична салата, 150гр. пиле и 2 плода
Вечеря: Зеленчукова супа или тестени изделия (малко тестени изделия), 1 гъбен омлет и кисело мляко
Сряда
Закуска: 50гр. зърнени храни с 1 чаша мляко, 1 банан и стафиди
Храна: Печени зеленчуци, 150гр. пуйка и малко крем
Вечеря: Салата от пресни зеленчуци и ябълки, 2 варени яйца, 1 филийка зърнен хляб и 1 круша
Четвъртък
Закуска: Кафе или чай, портокалов сок и 2 тоста със сладко
Храна: Варени зеленчуци с 1 картоф, 150гр. телешки черен дроб и 1 мус
Вечеря: Зеленчуков крем, 50гр. варен кафяв ориз, 70гр. Сирене Gruyère и ягоди
Петък
Закуска: 50гр. от зърнени култури с чаша мляко, 1 плод и 1 супена лъжица трици
Храна: Спанакът премина през тигана, 150гр. месо, 1 сирене
Вечеря: Салата от зеле и моркови, 2 варени яйца и 1 извара
Събота
Закуска: портокалов сок, 2 препечени филийки и 1 кисело мляко
Храна: Артишок или други печени зеленчуци, 150гр. печено агне и 1 плод