Диета за приемане m; s калций без нужда от него; cteans

Ако искате да приемате повече калций, но не харесвате млякото, запазете тази диета за сваляне, която диетологът е подготвил.

Актуализирано на 14 октомври 2019 г., 07:00

приемане

Млечните продукти са изключителен източник на калций, но не единствен. Всъщност, Изабел Марторел, диетолог-диетолог в Nootric, предложи диета, богата на калций без тях. Това е диета, пълна с храни с много калций, но без да са млечни: бобови растения (особено соя), зелени листни зеленчуци, ядки (бадеми, лешници.), Риба, ядена с трън (сардини, малки аншоа).

За да подобрите усвояването на калция, избягвайте приема на тези храни заедно с други много мазни храни, богати на неразтворими фибри или с оксалова киселина (манголд, чай.); и не приемайте твърде много сол или захар, или твърде много протеини. Ето пълния списък с храни, които „крадат“ калция.