Диета за практикуване на гребло за изправяне - Aloha Sport

Диета за практикуване Изправи гребло може да направи разликата между приятна сесия или обратното на нея .

aloha

Мнозина вярват, че това, което ядат, не е свързано с това да бъдеш 100% в сесия, но най-простата аналогия е например тази на Ferrari, ако не си сложиш правилното гориво, колата няма да постигне пълния си потенциал.

Тук ви оставяме селекция от основни храни, които да вземете предвид при физическата подготовка преди сесия на Гребло / Сърф с гребло

Въглехидрати:

Горивото, от което се нуждаят вашите мускули, и още повече, ако искат да извършват интензивни и мощни движения, също е жизненоважно за дълготрайни упражнения. Въглехидратите също са способни да хранят мозъка, така че изобилието е абсолютно необходимо.

Мазнините

Мазнините са склонни да се възприемат като „лошите момичета“ на диетата; Това е абсолютна глупост и никой не може да изпълнява подобно упражнение за издръжливост Сърф с гребло, без диета с ниско съдържание на мазнини ... Всичко зависи от мазнините, които ядете, но със сигурност е необходимо малко мазнина. Има доста "добри" и "лоши" мазнини, става въпрос за идентифицирането им и избора на добрите.

Вярно е, че мазнините не ви дават еднаква способност да правите интензивно упражнение, като въглехидрати, така че определено за ефективно обучение се нуждаете от баланс на.

Протеини:

Протеините са жизненоважни във всяка диета, която има за цел да поддържа здраво тяло и силна имунна система, те също са от съществено значение за възстановяването на всички щети, причинени от упражненията и поддържат костите здрави, макар че, в по-малка степен, хранят мускулите и дава им работоспособност. Недостатъчно протеин може да доведе до загуба на мускулна маса (не е добре за ръце, от гребане).