Диета за понижаване на триглицеридите
Диета за понижаване на триглицеридите. Прочетете тази статия, за да научите повече за връзката между диетата, триглицеридите и здравето.
Кога се счита, че триглицеридите са повишени?
Нормалната стойност за триглицеридите в кръвта при възрастни е 150 mg/dl или по-малко. Тогава над тези стойности се счита, че лицето има хипертриглицеридемия.
Какви са рисковете от наличието на високи триглицериди?
Повишаването на кръвните триглицериди обикновено се открива при рутинни тестове. Тъй като по принцип не причинява симптоми.
Въпреки това, последиците за здравето, ако тази дислипидемия не бъде лекувана, могат да бъдат много тежки.
Следователно, това генерира повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт, атеросклероза, наред с други), панкреатит и чернодробни нарушения.
Храни за понижаване на триглицеридите в кръвта
Преди диагностицирането на хипертриглицеридемия, тези храни и напитки, които обикновено са причина за увеличението, трябва да бъдат намалени.
Освен това тези вредни храни са захари (сладкиши, рафинирана захар, мед, сладолед, сладкиши, сладки напитки).
Също така рафинирани брашна (бял хляб, сладки бисквитки, сладкиши и хлебни изделия).
Също така наситени мазнини (телешка мазнина, свинска мазнина, сметана, масло), трансмазнини (в закуски, бисквитки, закуски, индустриални продукти, маргарини) и алкохол.
Едновременно с това е полезно да се увеличи консумацията на храни, които понижават кръвните триглицериди. Това са богатите на разтворими фибри и източници на омега-3.
В допълнение, разтворимите фибри се съдържат в бобовите растения, плодовете, зеленчуците като моркови, тикви, пулпата от патладжани и тиквички, както и в овеса и техните производни.