Диета за показване на добра фигура - английски
За да се храните добре този сезон, не забравяйте да добавяте сезонни плодове към вашите ястия.
Диетите, фитнес залата и дългите упражнения започват да стават приоритети по това време на годината, като прелюдия към лятото, което със своята жега ви кани да носите леки дрехи и да демонстрирате добра фигура на плажа през следващите няколко месеца. И какъв по-добър начин да започнете да променяте диетата си за по-здравословна, отколкото с добра доза плодове всеки ден.
Какви плодове са през сезона? Роза Салватиера, диетолог в Националния център за храни и хранене, уточнява, че цитрусовите плодове трябва да бъдат главните герои на балансираната диета през тези месеци. Портокал, мандарина, лимон и ананас са някои от основните възможности за покупка.
По същия начин към този списък трябва да добавим ягоди, папая, манго и маракуя, които също влизат в добър сезон и могат да бъдат закупени на добра цена на пазарите. Всички те осигуряват добро количество не само на витамини А и С, но и на фибри.
Salvatierra препоръчва да се консумират плодове в най-свежото и естествено състояние. Това позволява по-добро използване на техните хранителни вещества, които лесно се губят, когато са изложени на околната среда, особено когато черупката се отстрани. Те също могат да загубят част от хранителните си вещества, когато са приготвени или подложени на високи температури.