Диета за подобряване на кръвообращението; п кръв
Кръвообращението изисква плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и риба.
The добро кръвообращение жизненоважно е да се радвате на добро здраве. Кръвта носи кислород до всички клетки и се изпомпва от сърцето. Лошият кръвен поток може да причини всичко от проблеми като тежки крака, подуване, разширени вени до кръвни съсиреци и сърдечни проблеми като инфаркт.
Физическите упражнения помагат да се поддържа добро кръвообращение. Диетата също е от съществено значение. Храните като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения или синя риба го благоприятстват. Излишната захар, сол и наситени мазнини му вредят.
Това е диетата, която ще подобри притока на кръв:
Има ли храни, които насърчават кръвообращението?
Няма храни, които имат пряко въздействие върху кръвообращението, но има такива, които могат да го подобрят или влошат. Например, за да избегнете проблеми с кръвообращението, трябва да контролирате мазнините и натрия.
Наситените мазнини трябва да бъдат ограничени и транс-мазнините напълно елиминирани. Той може да увеличи лошия холестерол (LDL), като го натрупва в артериите. Това води до стесняване на кухината и се появяват проблеми с кръвообращението.
Вижте също: 12 въпроса за трансмазнините
Защо солта е толкова вредна за кръвта?
Солта се състои от хлор и натрий, основни минерали. Недостатъкът е, че въпреки че трапезната сол е една от най-популярните подправки, тя е богата на натрий и нейният излишък може да доведе до повишено задържане на течности, което от своя страна повишава кръвното налягане. Заедно с високия холестерол, хипертонията обуславя сърдечно-съдовото здраве.
Има ли добри мазнини?
Да. полиненаситени мазнини За разлика от наситените, те намаляват вискозитета на кръвта, като по този начин подобряват кръвообращението.
Полиненаситените мазнини се намират в масла от семена (слънчоглед, царевица, соя.), ядки и синя риба. Друга характеристика, която трябва да имате предвид за тези мазнини, е, че те имат положителен ефект върху холестерола, увеличавайки добрия холестерол (HDL) и предотвратявайки натрупването на лошия (LDL) около артериите. Това натрупване се нарича артериосклероза, образуване на плаки по стените на кръвоносните съдове и е причина за риск от сърдечно-съдови заболявания.