Подходящи плодове за подобряване на затлъстяването на черния дроб - По-добре със здравето
Черният дроб това е най-големият вътрешен орган в тялото. Той помага за смилането на храната, съхраняването на енергия и елиминирането на токсините. Едно от най-често срещаните заболявания, които този орган може да страда, е затлъстяването на черния дроб.
Това чернодробно заболяване може да бъде два вида:
- Прост мастен черен дроб: в черния дроб има мазнини, но малко или никакво възпаление или увреждане на чернодробните клетки.
- Безалкохолна чернодробна стеатоза: освен мазнините има възпаление и увреждане на чернодробните клетки.
Първият тип, простият мастен черен дроб, е най-често срещаният и с подходяща диета може да се подобри, ограничавайки солта и захарта, в допълнение към яденето на много плодове и зеленчуци. Упражнявайте често, ще ви помогне да отслабнете и да намалите мазнините в черния дроб.
Плодове за затлъстяване на черния дроб
Според данни на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, промените в хранителните навици биха помогнали за облекчаване на симптомите на затлъстяване на черния дроб.
Сред основните препоръки е да се ограничи консумацията на мазнини, тъй като те осигуряват много калории и биха допринесли за увеличаване на теглото, един от маркерите на риска от затлъстяване на черния дроб. Препоръчва се заместването на транс и наситени мазнини с моно и полиненаситени.
От друга страна, същата институция посочва, че идеалът би бил яжте повече храни с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ето списък на плодовете, които могат да ви помогнат да подобрите състоянието си.
Избрахме тези плодове заради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, тъй като статия, публикувана в International Journal of Environmental Research and Public Health, посочва, че и двете ползи биха помогнали за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване на черния дроб или дори рак.
1. Тамаринд
Тамаринд е богат на фибри, се препоръчва включването му в диети за отслабване. Фибрите се смесват със стомашни сокове, подуване и намаляване на желанието да продължите да ядете.
От друга страна, проучване от 2014 г. заключи, че е плодове с антиоксидантни свойства. Това е важно, тъй като клетките могат да бъдат повредени, когато хранителните вещества не се разграждат правилно, като по този начин допринасят за натрупването на мазнини в черния дроб. По-точно, антиоксидантите могат да помогнат за защитата на клетките от такива увреждания.
Естествената медицина обикновено съветва да се консумира в инфузия, за което ще ви трябват 30 г сухи листа на литър вода. Пийте до 3 чаши дневно.
2. Лимонът
Лимонът е богат на витамин С и лимонена киселина, а също така има антиоксидантни свойства. Всъщност изследванията върху мишки са показали това консумацията му би могла да помогне за предпазването на черния дроб от алкохолни наранявания.
От друга страна се смята, че би помогнало храносмилането да бъде по-лесно тъй като неговите киселини си сътрудничат при разграждането на храната в стомаха.
3. Крушата
Крушата е плод, богат на вода. Какво още, е с високо съдържание на левулоза или фруктоза, което е захар, намираща се в някои плодове и зеленчуци. Съдържа както неразтворими, така и разтворими фибри, които би благоприятствал редовността на функция на червата, като по този начин се бори със запека.