Диета за поддържане на здрава коса - Отслабнете и отслабнете
Нека имаме предвид, че косата е изградена от протеини, затова е много важно да ги поглъщаме, тъй като те също така ще й придадат тази яркост и сила, от която косата се нуждае. Витаминът от В комплекса, главно В12, благоприятства образуването на фолиева киселина, която произвежда здраве в косата ни. Затова трябва да спазваме добра диета, за да имаме ефектна коса:
Вярвате или не, ако се храним добре, резултатите скоро ще се видят в допълнение към нашата фигура и благосъстояние, както и косата ни. Когато косата е слаба, чуплива и без блясък, това се дължи на липсата на някакъв минерал или витамин, необходими за добрия й растеж. Както вече знаем, трябва да ядем много фибри, мазнини, съдържащи се в растителни масла, въглехидрати и протеини. И е забранено да се консумират пържени храни, защото те влошават тялото ни. Опитайте се да регулирате консумацията си. Това, което не знаем ясно, е кои са истинските минерали и витамини, които трябва да приемаме, за да имаме напълно здрава коса. Седал проведе разследване. Въпреки че може да ви се стори странно, едно яйце на седмица и 100 грама месо (червено или бяло) на седмица също ни осигуряват витамин В12 комплекс и фолиевата киселина, необходими на косата ни да изглежда сензационно.
Съдържание
За косопад:
Когато косата ни пада в изобилие, това е така, защото на тялото липсват витамини от тип В и елемент Zn, който се съдържа в яйцата, семената и ядките и много други храни. Витамините от група В се съдържат в белите и червените меса и черния дроб.
Как да си върнем блясъка на косата:
Когато видим, че на косата ни липсва блясък, това се дължи на дефицит на Вяра в тялото ни и че може да сме анемични. Има много жени, които знаят кога са анемични, като незабавно забелязват косопада си и че косата им няма желаната жизненост. Вярата може да се намери в черния дроб, в зелените зеленчуци, в червеното месо и в яйцата.
За чуплива коса:
Елементът селен действа като антиоксидант, борейки се със свободните радикали, които карат косата да загуби формата си. Тези радикали увреждат влакното на косъма, което го кара да се счупи и да падне. Ето защо е много важно да се консумират храни, които са антиоксиданти. Някои от тях могат да бъдат: риба, мая, чесън (отличен антиоксидант).
За контрол на пърхота и UV лъчението:
Отлична киселина, която ни предпазва от UV лъчение, е фолиевата киселина. Можем да го намерим в аспержи, броколи и цвекло. Когато пърхотът се появи на скалпа, това може да се дължи на липса на селен.
Диета за запазване здравето на косата:
Какво можете да ядете:
МЕСО: червено месо. Протеините им са добри. В идеалния случай опитайте да го ядете печен, за да може мазнините да бъдат елиминирани. Той е основен елемент за поддържане на здрава коса.
ЗЕЛЕНЧУЦИ: зелени листни зеленчуци. Вашата ютия е много важна. Спанакът, манголдът, радичетата, рекулата например са зеленчуци с високо съдържание на желязо и помагат за здравословния растеж на косата. Важно е тези зеленчуци да се ядат в салати и придружени с лимон, тъй като това помага да се възползвате от желязото.
ВОДА: трябва да пиете много вода, за предпочитане 2 литра. Количеството е без да се вземат предвид някои вливания като чай, сокове, мате и др.
МЛЯКО: трябва да е обезмаслено, тъй като има по-малко калории.
ДРУГИ ХРАНИ: яжте определени храни с високо съдържание на селен, като лук, краставици, тикви, орехи.
ХРАНИТЕ, БОГАТИ С КАЛЦИЙ: като цяло бобови култури като черен и бял боб, нахут; зелени зеленчуци като спанак; сушени плодове като бадеми.
ХРАНИ С ЙОД: бобови растения и ядки.
ХРАНИ С МАГНЕЗИЙ: банан, леща, нахут, пълнозърнести храни, броколи, ядки, спанак.
ХРАНИ С ЦИНК: патладжани, смокини, аспержи.
КАКВО НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕ:
КАФЕ: Препоръчително е да не се пие кафе, тъй като то променя нервната система и води до стрес, който причинява косопад. Кофеинът трябва да се избягва, когато е възможно.
МАЗНИНИ: мазнините, които някои меса носят, допринасят за загубата на коса, затова се опитайте да не ги поглъщате, освен че са вредни за тялото поради високия холестерол.
ДРУГИ ХРАНИ: трябва да избягвате да ядете шоколади, сладолед, както и пържени храни.
Препоръчителни витамини за здравето на косата:
В момента има някои витамини, които се предлагат в капсули, които са много достъпни във всяка аптека, тъй като не се нуждаят от предходна медицинска рецепта (Не се самолекувайте). Но не е добре да консумирате тези комплекси без предишно посещение на лекар, тъй като приемането на повече от тях, главно хидрофилните (които могат да бъдат разтворени във вода) C и D бързо се елиминират. Но мастноразтворимите (A, E, D и K се натрупват в тялото и могат да увредят тъканната система.
Витамини и Fe
Витамин В комплекс
Тези витамини могат да бъдат намерени в много храни като бобови растения, ядки, дрожди, в производни на мляко, месо, риба, зеленчуци. Липсата на тези витамини причинява сухота на косата и обилното й падане.