Диета за отслабване за 1 месец Nutricare
Лятото е точно зад ъгъла и вече започваме да чуваме цял арсенал от предложения за отслабване. И двамата се опитват да се убедят, че са най-добрият метод за бързо отслабване, но голяма част от тези диети липсват научни доказателства някои. Те нямат гаранцията, че ще бъдат подкрепени от медицински екип или професионалисти, които се грижат за нашето здраве, дори да достигнат се окажат вредни за нашето тяло.
Ето защо, когато избираме подходящ метод за отслабване, от съществено значение е предварително да се информираме по удобен начин за плюсовете и минусите на това.
След като сме решили да започнем диета за отслабване, трябва да имаме предвид, че числото, което се появява на кантара, трябва да е на заден план. С това имаме предвид, че това, което е наистина важно, е възприемане на здравословни навици на живот, които могат да се поддържат с течение на времето. Това е най-добрият начин да избягвайте "ефекта на рикошета", тоест възстановяване на загубените килограми.
Колко тегло мога да отслабна за един месец?
Добър въпрос. Според експерти от света на храните е установено, че е установено, че подходящата скорост на отслабване между 0,5-1 кг/седмично или какво е същото, 2-4 кг/месец. Тази цифра може да варира в зависимост от антропометричните и индивидуалните характеристики на всеки човек.
Всяка диета за отслабване, която обещава да загуби повече от този диапазон, трябва да я поставим под карантина, докато се уверим, че това е здравословна, ефективна диета и че не предизвиква ужасяващия ефект на отскок.
Какви съвети трябва да имам предвид, за да отслабна здравословно?
Има много препоръки, които можем да въведем в нашата редовна диета, за да постигнем здравословно отслабване:
Включете плодове и зеленчуци всеки ден: Като част от здравословната диета се препоръчва да консумирате около 5 порции плодове и зеленчуци дневно. В случай, че не обичате зеленчуци, препоръчително е да приготвите пюрета или кремове, в които избраният зеленчук се комбинира с протеинова храна (например: пиле, риба или обезмаслени сирена), като по този начин променя вкуса си и може да доведе до по-апетитни.