Диета за отслабване през лятото, 10 съвета от нашия диетолог!

Нашият треньор по хранене споделя с вас 10 трика в списание Women’s Health за вашата диета за отслабване за лятото, Обърнете внимание на нейните съвети!

Готови ли сте за лятото, плажа, слънцето, терасите? Нашата диетолог Лора Рохас ви дава 10-те ключа, за да се подготвите с видеоклип за здравето на жените.

Целта е, независимо от теглото, което искате (или трябва) да отслабнете, да се доближите до здравословния начин на живот.

Как да отслабнем за лятото?

Летният сезон пристигна и все още имате тези излишни килограми? Не се притеснявайте, единственият начин да постигнете целите си е с добра доза търпение, осъзнатост и постоянство.

Всички знаем фронтовете за атака: упражнения и здравословен и балансиран хранителен план. Добрата новина е, че за да постигнете това, трябва само правилното отношение.

Независимо от теглото, което трябва да отслабнете, имайте едно наум: най-доброто предизвикателство, което можете да си поставите, е да преминете към здравословен начин на живот. За това създадохме непогрешим декалог!

Вашите нови 10 заповеди!

График: Намерете график за хранене и се придържайте към него. Много е важно тялото ви да придобие рутинна храна. Познайте хронодиетата?
Строгост: Никога не излизайте без закуска! Това ще ви помогне да започнете деня си с енергия и да не ядете между храненията.
Контролирай се: Спестете обилни ястия за конкретни случаи.
Внимателност: Яжте спокойно (известен като внимателно хранене) и дъвчете добре храната си. Прилагането на внимание по време на хранене ще ви накара да се почувствате много по-добре.
Дръж се добре: в ресторантите избирайте най-здравословните варианти, които стават все повече и повече.
Забранено: Забравете за предварително приготвената храна и закуски. Те съдържат много добавени захари и сол, което ще ви накара да задържате повече течности.
Творчество: Добавете разнообразие и преди всичко цвят към вашите ястия.
Наслади се!: Забавлявайте се в кухнята, приготвяйки храната си.
Хидратация: Вода! Вода и още вода! Поддържайте тялото си хидратирано. Има много причини да се пие вода. Жизненоважно е да пиете литър и половина вода на ден.
Упражнение: Направете го удоволствието от всеки ден. Изберете този, който ви харесва, и не го задължавайте.