Диета за отслабване! по удобен начин! Страница 1 Форуми
Hermida и нейните стойки за велосипеди Cruz
Транспортни решения за вашия мотор
Временно преустановяваме нашата услуга форуми да се адаптират към новото време и да се върнат по-силни.
БРУНО
Мнения: 892
Февруари 2004 | ТЕРУЕЛ
закуска
Много важна закуска до максимално количество, най-доброто кафе и сок и плодове и бисквитки (ако е възможно без масло и без шоколад) тостове струват.
но закусете добре, което е много важно. някои не закусват, защото не обичат да ходят на работа пълни. Е, голяма грешка. Това е най-доброто нещо, което може да се направи, за да се придаде калоричен принос на тялото, за да се избегне, че в 11:00 ние хапем в баровете. или в машините за концерти.
полунощ
плодове и в най-лошия случай сандвич с пуйка, точка. без кетчуп или мляко.
Яжте
Без внимание. за да може да бъде хидрати и без сосове. Заслужава си хляб, струва си паста, струва си ориз, струва си зеленчуци и меса или тежки, задушени със сосове струват, но не се намокри. отвън вино и безалкохолни напитки. киселото мляко си струва да включва гръцко.
в средата на следобеда. НИЩО. в средата на сутринта да, но в средата на следобеда не.
Вечеря
за да може да бъде 1 час и половина преди лягане. не вечеряйте и си лягайте не вечеряйте и легнете. Вечеряйте с протеини без хляб. без хидрати от всякакъв вид. Не ядете много, но е по-добре да утолите глада, отколкото да изядете 6 бисквитки в полунощ.
трикове, които са жизненоважни:
След ядене не лягам
след вечеря не лягам
въглехидрати на закуска и обяд никога на вечеря. и ако няма да водите активен живот, опитайте се да не приемате твърде много по време на хранене.
врати на вечеря!
много чиста течност, извън вино и безалкохолни напитки.
последен трик. Ако отидете с колело и ви остават 10 лесни километра, за да се приберете и знаете, че когато пристигнете, се качвате на върха на първото нещо, което видите ! По-добре е да ядете баровете и кока-колата на карайте колело и се приберете с глад доволни, тъй като засега тялото ви продължава да смуче калории, а когато се приберете дори не ядете кок яйца и отчаяни ухапвания от чоризото. след това вземете 2 допълнителни бара и допълнителна течност на изходите.
не се претегляйте на всеки 2 дни, а на всеки 10 по едно и също време и с едни и същи дрехи и никога след каране на колело НИЕ СМЕ ОБЕЩАНИ. и е само течност.
накратко здрав разум.
Натаниел
Мнения: 3433
Септември 2003 | КАНТАБРИЯ