Диета за отслабване Отслабнете с Феликс
В този блог ще откриете много трикове и тайни, когато става въпрос за съставяне на диета за отслабване, но най-важното от всичко, което ще ви науча точно тук днес. Обърнете внимателно, защото никога не трябва да го забравяте.
Правилото, на което ще ви науча сега, трябва да се прилага към всяка една от диетите, които правите, от днес до завинаги. В моя блог ще намерите и откриете много видове диети, техните характеристики и тайни. Със сигурност ще изберете по тенденция този, който ви харесва най-много, този, който ви убеждава най-много, но никога не забравяйте днешните съвети, това е най-важното правило, което мнозина забравят и се провалят. Не изпадайте в тази грешка.
В света има универсален език за всички, нещо, което всеки разбира, говори на какъвто и език да говори, независимо от държавата. Освен това е казано, че това е езикът на Бог. Какъв е този език? по математика.
Числата никога не се провалят, те не крият никакви капани, така че ще използваме числа и математика, за да ви помогне да отслабнете и това никога не трябва да се променя, не забравяйте! не забравяйте и винаги прилагайте това правило преди всяко друго. Може и трябва да се прилага за всяка диета за отслабване, която правите.
Това е моята лична гаранция за вас да постигнете успехите си.
Първата математическа операция, която трябва да разберете и решите, е да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате на ден, това е просто изваждане, "калории, които ядете по-малко калории, отколкото изразходвате", толкова е просто!
Мазнините в любовните дръжки представляват калориен резерв, когато е необходимо, така че трябва да накарате тялото си да изразходва своите калорийни резерви, а за това трябва да харчите повече калории на ден, отколкото ядете. Разбира се, че знаете как да направите изваждане, това е лесно, но ако ви дадат грешни числа, какво ще се случи? Ами ако видя 4, където има 2?
Това е проблемът, който откриваме с това, погрешно разчитаме цифрите, има тревожно недоразумение с всичко това и затова ще се чудите защо дори ако ядете малко, не отслабвате или тренирате много, защото са заседнали. Е, нека да видим какво се случва и за какво става въпрос за това недоразумение, които всъщност са четири, четири неща, които трябва да разберете отсега нататък!
Индекс на съдържанието
Четири ключови точки в диетата за отслабване
1. Колко изразходвам?
Работейки във фитнеса, чувал съм много хора да казват, че са изгорили 1000 ккал в клас на предене или 600 ккал на бягащата пътека. Мислите ли, че това е реално? Мислите ли, че е истина? Не вярвах, така че исках да го проверя, като погледна пулсомерите или пътеките и наистина данните, които им показа, бяха, че.
Въпреки това, четейки престижни книги в областта на спортната наука, неведнъж съм виждал, че дейностите, които изгарят най-много калории сред всички спортове, варират между 200 и 300 kcal на час, въпреки че може да варира в зависимост от теглото. И така, как е възможно това? просто защото машините и пулсомерите ни заблуждават, ето колко ясно ви казвам. Научните изследвания, които се извършват с конкретен материал, чиято цена се колебае в 30 000 евро, не ни заблуждават, те не. Можете да проверите тези данни в статията калории, които харчите на ден. Сега има още нещо друго. Не го пропускай.
2. Колко ям?
Ако вече знаем, че интензивният час може да изгори 300 kcal горе-долу, нека видим колко калории имат различните видове храни, въпреки че предпочитам първо да ми кажете сами ... кажете ми колко калории има една ябълка, знаете ли ? малка ябълка може да варира между 75 и 100 kcal, докато голяма ябълка 200 или 300 kcal, уау! интересно, нали?
Мислех, че има по-малко калории. Сега, когато имаме по-добра представа за калориите и храната, нека видим колко калории има една бира, знаете ли колко има? Зависи от бирата, но тя варира между 130 и 175 kcal, тоест половин час интензивни упражнения и по-малко от голяма ябълка. Изненадващо нали?
Добре и накрая, нека видим колко калории има една пица? Е, данните могат да бъдат много притеснителни, зависи от пицата, но те се колебаят около 1400 kcal. Удивително! Пицата е 4 часа интензивни тренировки.
Може би си мислите, че това, което казвам, няма смисъл, но аз накарах много хора да отслабнат и мога да ви уверя, че има.!
Нека видим следващата точка, която ще ви изненада още повече.
3. По-добре да ядете или да не ядете?
Много хора просто не ядат, ядат все по-малко много малко на ден и без да спортуват.
Това не е решението и се чудите ... но това е яденето по-малко от това, което харча, нали? И тогава ще ви попитам ... колко харчите на ден? Колко харчите Виждате четворка, където има две.