Диета за отслабване Нова година в ново тяло - Revista Estilo Honduras
Ако отслабването е на върха в списъка ви с резолюции за 2021 г., това е най-доброто време да започнете здравословен и балансиран режим, който ще наклони везните във ваша полза веднъж завинаги.
Осъществи вечното Решение за Нова година за сваляне на излишните килограми по-лесно е, отколкото си мислите, ако следвате план с решителност и дисциплина.
Дипломираният специалист по хранене, Mónica Mourra, потвърждава, че трябва да се ангажирате с нов начин на живот и да забравите за онези спешни диети, които рекламират мерки за намаляване с две на три и които ви принуждават да избягвате въглехидратите.
Моура съветва да се спазва постоянна диета, да се изкорени лошите навици като нездравословна храна, да се елиминират мазнините, които се втвърдяват при стайна температура, и да се готви само със зехтин, рапица или слънчогледово олио и подправка с билки.
Правилата са ясни: яжте много нискокалорични зеленчуци с високо съдържание на фибри, пригответе всичките си протеини печени, на скара или на пара, яжте плодове умерено и избягвайте десерти.
Освен това винаги се сервирайте на десертни чинии, спазвайте времето за хранене и комбинирайте диетата с план за упражнения, съобразен с вашите нужди. За да изпълни вашата цел, експертът предлага следното план, който ще ви позволи да загубите поне десет килограма през първия месец.
Ден 1
-1 чаша мляко
-1 чаша зърнени храни