Диета за отслабване, готвене един ден в седмицата и използване на тупери
Този термин стана много модерен, тази американска тенденция, която не е нищо повече от това, което дълго време призовавахме да готвим в блок или да му отделяме един ден в седмицата, обикновено в неделя или онзи ден, когато имаме малко повече време за готвене и приготвяне на ястия за седмицата.
Организирайте, планирайте, посветете един ден в седмицата, между два и три часа, за да приготвите всичко необходимо за хранене; Повече от готвенето на ястия или приготовления е да оставим всичко готово, така че по-късно през седмицата да останем само да се заемем, да сглобим чинията си или куфара си. Гответе храна, оставете всичко готово, така че най-много да отваряме тупъри, да я смесваме или да я вземаме със себе си.
И как се прави това. Това се прави в режим Многозадачност, докато аз пека някои зеленчуци във фурната или правя рататуй в микровълновата фурна, варя малко зърнени храни, ориз, киноа ......, пека или задушавам бяло или червено месо, варя малко яйца, или каквото искам да готвя. Трябва да отидете с поръчка и с няколко стъпки, които да следвате. Първото нещо би било да планираме менюто си по дни, от понеделник до неделя, обяд и вечеря, да маркираме добра порция зеленчуци, протеин и зърнени храни и така да можем да изготвим списък за пазаруване. Когато вече имаме цялата храна вкъщи, тогава започнете да готвите, стартирайте различните възможности за готвене, фурна, микровълнова печка, хояс ... ... готвим и съхраняваме, ако е възможно, в стъклени съдове за седмицата в хладилника и за повече дни в фризер.