Диета за отслабване до 15 килограма с 4 хранения ®

Диетата може да се пише и измисля всеки ден, а съветите, които чуваме по телевизията, радиото или близките приятели, могат да бъдат послушани. Позволете ми да ви напомня за един фактор, който трябва да имате предвид при всички диети: за да имате желаните резултати, трябва да комбинирате диетата си с физически упражнения. По този начин ще гарантирате, че загубените килограми няма да се върнат, а също така ще получите здраво и стройно тяло.

килограма

Тази диета е създадена, за да я поддържа дълго време и да постига дългосрочни резултати. Ако успеете да спазвате плана за хранене такъв, какъвто е, можете да свалите до 15 килограма и никога повече да не го качите (разбира се, ако не се пристрастите към Макдоналдс). Целта на тази диета се състои не само в изчезването на излишните килограми, но и в промяната на метаболизма, така че отслабването отново няма да бъде проблем. Ключовата характеристика на този режим е, че 4-дневните хранения се повтарят през следващите 90 дни. Междувременно ще започнете да отслабвате от втората седмица и може да свалите до 15 килограма.

Какво ще намерите тук?

Диетичен план

Закуска

  • идентични за 90 дни - само няколко плода (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове, грозде и др.)

Първи ден - Протеини

Обяд

  • Варено или печено месо - три филийки (200 г)
  • 1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест)
  • Маруля - неограничена (без масло)

Следобед

  • Пийте 250 мл гореща супа (само течността, забранено е добавянето на тестени изделия, кюфтета, юфка и др.)
  • Вместо месо, те могат да ядат три меко сварени яйца или мляко, или кисело мляко, или сирене

Вечеря

  • Същото като обяда, но без супата