Диета за отслабване Чудо, чудо; Дра

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Веган диета

Хубавото време е тук и, както всяка година, много хора решават да потърсят една от онези диети, които се наричат ​​чудотворни, за да загубят килограмите, които са посели толкова силно през зимата.

Първото нещо, за което трябва да помислите, е дали наистина трябва да се подложите на диета

защото сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, или ако просто модата е решила, че тялото ви не е това, което жените и мъжете желаят най-много.

Лесна формула, която трябва да се знае (при здрави възрастни) е индексът на Quetelet или BMI (индекс на телесна маса) или на испански BMI (индекс на телесна маса), в който ще видите, че полето за определяне дали сте нормални или не е толкова широко като различните типове тяло, които съществуват в живота.

Начинът за изчисляване на ИТМ е прост:

Тегло (в кг)/Размер на квадрат. Нека да видим пример, за да можете да го направите лесно:

P = 62 Kg
T = 1,65 m
ИТМ = 62/1,65 на квадрат
62/2,72 = 22,7

Как да разберем дали сме в рамките на нормалното?

Според СЗО (Световната здравна организация):

• Нормално тегло: 18,5 до 24,9
• Наднормено тегло: 25 до 29,9
• Затлъстяване: 30 до 39,9
• Болестно затлъстяване:> 40

Ако сте с нормално тегло, не е необходимо да променяте навиците си, освен ако не правите правилното нещо в диетата си или в живота си.

Наднорменото тегло и затлъстяването ще изискват не само диета, но вероятно промени в начина на живот, което няма да е най-подходящото за вас. И за това това, което трябва да направите, е да се предадете в ръцете на добър професионалист и да не се оставяте да се заблуждавате от нещо, което не съществува: чудеса!