Диета за обем Натрупване на мускулна маса в гърдите
Много от вас обичат да носят много стегната риза с къс ръкав, показваща изпъкнали ръце и ефектна ракла. Ние смятаме, че просто като изпълняваме упражнения за гърди ни помага да постигнем целите си, но има нещо, което обикновено забравяме, но не го правим диета за обем адекватен.
Без правилно хранене, добър план за качване на мускулна маса в гърдите никога няма да бъде пълно. Можем да се удряме с часове във фитнеса, но ако не се храним правилно, наистина забравяме за отглеждането. Както винаги ви казваме в упражненията у дома, ако не дадем на тялото си суровината, необходима за изграждане на мускулите, ще постигнем малко.
За да развием скандални клетки, ще трябва да ядем много и с глава, трябва да имаме значителен излишък от калории и да осигурим на тялото правилно разделяне на въглехидрати, протеини и мазнини. С подходяща диета за обем, вземете увеличаване на мускулната маса на гърдите ни ще бъде много по-лесно.
Има много начини да добавим повече калории към нашата диета. Представете си например увеличаване на 600 допълнителни калории на ден, което общо за седмица добавя 4200 калории .
Друг начин да ги разпределите е да включите повече калории само в дните, в които работим на гърдите, за да подсилим увредените влакна на гърдите си с повече хранителен хоросан. Например, ако тренираме гърдите си два пъти седмично, бихме могли да увеличим 1000 калории през тези два дни и допълнителни 440 калории през останалите дни.
Хранене обилно след тежка сесия упражнения за гърди ще гарантира, че нашите гръдни мускули няма да спрат глада. Но бих искал да отбележа едно интересно нещо, това, което ще ни даде допълнителна екстра за растеж, ще бъдат калориите от въглехидрати, тъй като няма да има много вариации по отношение на поддържащата диета по отношение на консумираните калории.