Ако подозирате, че имате диастаза, избягвайте да правите тези 7 неща!
Изпълнението на упражнения с голямо въздействие може да влоши ситуацията
Когато една жена ражда, тя иска да си възвърне фигурата от преди да забременее, но понякога червата й се разхлабват и колкото и да спазва диетата си, това не се подобрява! Чували ли сте за диастаза ректи? По време на бременността шансовете за него се увеличават, тъй като ректите се отделят, за да освободят място за матката и растящото бебе. Какви ежедневни действия можем да направим или по-скоро, избягвайте, ако подозирате, че имате диастаза? Ще ви кажа по-долу!
Препоръки и действия, които трябва да избягвате, ако подозирате, че имате диастаза
Преди да правим упражнения за възстановяване от диастаза, трябва да вземем предвид някои превантивни мерки и че е толкова важно да се правят препоръчаните упражнения, колкото и да се вземат следните предпазни мерки:
1. Не правете коремни преси
Имам предвид тези, които смятаме за „през целия живот? (за ректуса на корема и вътрешните и външните коси на корема) или всяко друго упражнение, при което трябва да правите ротации или извивки, защото тези видове упражнения могат да влошат диастазата на ректуса на корема (например има упражнения за пилатес, които трябва модифицирайте в този случай и правите йога пози, които разтягат корема с голям контрол, като например кравата или кучето).
2. Не вдигайте тежки предмети
Сложно е, но повдигането на децата ви може да бъде причина, която да поддържа и/или утежнява диастазата ви, така че трябва да сме много наясно и, когато трябва да ги хванем, винаги да го правим с много контрол, така че коремът ни да не изпъкват и не ставаме по-наранени.
3. Не бягайте, не скачайте и не правете упражнения, които предизвикват хиперпресия на корема