Диета за напълняване - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Диета за напълняване

Съобщение от jruiz_fdez »17 май 2005 19:53

Тренирам във фитнеса между 4 и 5 дни в седмицата и в момента измервам 1,78 м и тегло 67 200 кг.

Моят треньор ми казва, че трябва да ям, да ям и да ям, защото трябва да набера темпо (около 10 кг, за да се натоваря с приблизително 78 кг.) И без значение колко не мога да спечеля повече от 150 или 250 гр. за цял месец, така че мисля, че диетата ми не е правилна, така че ако можете да ми помогнете.

Сегашната ми диета е:
- Закуска: 4 препечени хляба, 4 вани масло (от тези малки) и малко повече от половин литър колакао.
- Храна: Първо тестени изделия, бобови растения или ориз и второ обикновено месо.
- Снек: 1 сандвич с шунка и сирене.
- Вечеря: Омлет, ориз или бакадило от нещо.

Между другото, спя между 7 и 8 часа на ден и подремвам около 1 час.

Въпросът ми е какво ям, че трябва да ям или в какво количество?.

Поздрав и благодаря за вашите отговори.

имате нужда от повече протеин

Съобщение от мускулест66 »18 май 2005 г. 06:54

Съобщение от jruiz_fdez »19 май 2005 18:51