Диета за намаляване на възпалението на корема
Начало/Хранене/Диети/Диета за намаляване на възпалението на корема
Съдържание на статията
Човешкото тяло е перфектна машина, предназначена да се поправи, когато дадена функция е в дисбаланс. The възпаление, далеч не е най-лошият ни враг, а е състояние, което помага на тялото ни да се предпазят себе си от много външни щети. Трябва обаче да внимаваме, когато трае твърде дълго - седмица или дори месеци - тъй като може да има отрицателни последици за здравето ни.
Има много начини за лечение на възпаление, особено на възпаление на корема - което обикновено не е нищо повече от натрупването на газове - но един от най-простите и най-естествените е чрез консумацията на специфични храни, които помагат на тялото да го усвои максимално. възможно бързо.
Ако подозирате, че страдате от този проблем, първо трябва да знаете какво точно е, за да приемете най-добрите мерки за неговото лечение.
Какво е подуване на корема?
Възпалението е начинът на организма да се предпази от външни щети, като инфекция, болест или нараняване. Като част от възпалителния отговор тялото произвежда бели кръвни клетки, имунни клетки и вещества, наречени цитокини, които помагат за борба с проблемите в засегнатите райони.
Класическите симптоми на остро възпаление - Краткосрочни - включват зачервяване, болка и подуване. От друга страна, това, което наричаме Хронично възпаление - в дългосрочен план - често е безшумен. Той се произвежда в тялото без забележими симптоми и може да доведе до състояния като диабет, сърдечни заболявания, мастни чернодробни проблеми и рак. Затлъстелите хора често са склонни към това.
За да може лекар да диагностицира този вид възпаление и дори острото, той или тя трябва да проучи някои кръвни маркери, като С-реактивен протеин (CRP), хомоцистеин, TNF алфа и IL6.
Какви са причините за подуване на корема?
Има определени фактори в нашия начин на живот, които могат да насърчат възпалението, особено когато то се появява редовно:
- Прекомерна консумация на захар или високофруктозен царевичен сироп.
- Консумирането на рафинирани въглехидрати, като бял хляб.
- Яжте пакетирани и преработени храни с големи количества транс-мазнини.
- Растителни масла, използвани в много видове преработени храни.
- Прекомерната консумация на алкохол и преработено месо също може да има възпалителни ефекти върху тялото.
- Заседнал начин на живот.
Как да намалим възпалението на корема с диета?
След като вече говорихме достатъчно за проблема, можем да намерим решение. Ако искате да намалите възпалението до минимум, яденето на по-малко възпалителни храни и повече от тези, които са противовъзпалителни, изглежда очевиден отговор.
Но за какви храни говорим? Добър вариант и всъщност най-добрият е да основаваме диетата си пълнозърнести храни, които са богати на антиоксиданти. Те действат чрез намаляване на нивата на свободните радикали. Тези реактивни молекули са създадени като естествена част от метаболизма, но могат да доведат до възпаление, когато не се държат под контрол.