Диета за мъже - Балансирано меню от 1600 ккал - Седмица 2

Продължаваме с Диета за мъже - седмица 2.

балансирано

Настоявайте, че тази диета е около 1600 ккал, Така че, ако сте пасивен човек (мъж или жена), който не спортува, не ви препоръчвам да го спазвате, по-добре разгледайте диетата от седмица 6, с която един от нашите читатели успя да загуби 2, 4 килограма.

Понеделник

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Пшеничен препечен хляб с екстра върджин зехтин

Обяд

  • Чаша плодов сок
  • Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди

Храна

  • Обезмаслен пилешки бульон
  • Пълнени яйца от риба тон с домат или лека майонеза (2 яйца-4 половинки)
  • Настойка или кафе

Закуска

  • Свинско филе на скара (2-3)
  • Филийки ананас (2-3)

Вторник

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • 3 пълнозърнести бисквитки

Обяд

Храна

  • Агнешка салата, прясно сирене, пушена сьомга, раци и риба тон
  • обезмаслено кисело мляко (тип Activia)
  • Инфузия

Закуска

  • Чаша соево мляко
  • Обезмаслено кисело мляко (активен тип)
  • Пшеничен препечен хляб със серано шунка и домат
  • 1 киви
  • Инфузия

Сряда

Закуска

  • Кафе с полуобезмаслено мляко (или обезмаслено)
  • Пшеничен препечен хляб с прясно сирене