Диета за мъж или как да се настроите за отслабване
Как да постигнем осезаеми резултати без никакъв риск за здравето и психиката?
Моята цел: отслабнете с дванадесет килограма. Защо дванадесет? Е, разбира се, ако поне се върна към дългосрочния му показател: шестдесет и осем. Но някак не е много спортно - те са склонни към линията, която вече беше.
Както и да е, Елена Исинбаева си е поставила за цел да се възстанови на пет метра. (Добро сравнение, нали? Основното нещо е скромно.) Необходимо е да отидете по-далеч, да надминете себе си. Така че целта ми е шестдесет и шест килограма. Хубаво, кръгла тази запомняща се фигура.
Първо трябва да запомните принципите, които проповядвах в продължение на петнадесет години. Плюс - съвети на Каталина Мириманова, които да имате предвид.
И така, моят принцип на акустична сила:
По-малко калории, момчета.
Знаете ли, ние сме подредени така, че коремът да не реагира на качеството на храната и нейното количество. С други думи, можете да напълните свинския корем. И можете - зеле и моркови. Резултатът от гледна точка на физиологията ще бъде един и същ: усещането за пълнота. И като резултат - допринасят за растежа на свинското месо "sotsnakopleny." Зеленчуци - напротив.
Следователно - следният принцип:
Нека проследим съдържанието на калории.
Записва се броят на калориите във всяка опаковка на който и да е продукт. Така че сега законът е необходим. Е, нека да разгледаме корицата, за да започнем, преди да изядем съдържанието. И всички неща, при които тези нещастни калории по-малко от сто (сто грама продукт) - са позволили, колкото сърцето ви желае. Когато бяха - 100 до 200, можете да вземете продукта, но в ограничени количества. И ако са повече от двеста - дъвчете някаква храна само малко и особено в най-редките случаи.
Следователно броят на разрешителните включва следните продукти: всички зеленчуци (включително варени картофи) и всички плодове. В допълнение към нискомаслено кисело мляко, мляко, кисело мляко, печено ферментирало мляко, извара. И постните риби (треска, морска платика, костур, херинга, костур, шафранова треска, пикша, шаран. О, и хрилеподобни същества - разбира се, не пържени и варени или приготвени на пара). И всякакви морски влечуги: калмари, раци, скариди .