Битка между диети, която е най-добрата La Prensa Panama
Всеки ден чуваме или четем за „магическа диета“ за отслабване. По-голямата част от времето те са по-търговски, отколкото научни битки. Когато чуете или прочетете за нещо толкова прекрасно, че то лекува и подобрява всичко (тоест панацеята), първото нещо, което трябва да направите, е да поставите под въпрос всичко, което сте чули или прочели.
Наскоро Проучване на глобалната тежест на заболяванията направи анализ на диетите, които са най-свързани със смъртността. Като цяло заключението им показва, че най-лошите диети са тези с високо съдържание на сол, много ниско съдържание на пълнозърнести храни и много малко плодове. Други фактори, които станаха важни, са ниският прием на ядки, семена, зеленчуци, фибри и омега 3. Като цяло тези последни храни, свързани със сърдечно-съдовата защита.
Има много видове диета:
- Периодично гладуване: може да бъде 5: 2 или 16: 8. В първия обикновено ядете пет дни в седмицата и постите два. В другата ядете всичко за деня в период от 8 часа и постите в продължение на 16 непрекъснати часа. Започна да се прави наскоро и има много съмнения относно рисковете и устойчивостта в средносрочен и дългосрочен план.
- Веган диета със сурова храна: Те ядат само зеленчуци и храна, която не е била обработена или приготвена над 48 ° C. Повечето хора смятат, че вегетарианската диета е здравословна, но трябва да вземете предвид, че може да имате недостиг на някои важни за организма вещества, като витамин В12 и витамин D.