Диета за мозъчни храни, какви са те
Говорим за Brain Food или това, което е известно като диета с мозъчни храни, които съдържат полезни свойства за нашата мозъчна функция.
Нашата диета влияе пряко върху мозъчната ни функция и това може да се подобри, ако знаем как да изберем добре познатите „храни за мозъка“.
Мозъкът е плетеница от неврони и електрически кабели, свързани помежду си с помощта на много прости химични вещества, чиято мисия е да предава съобщения от една нервна клетка на друга.
Диетата може да повлияе положително или отрицателно на мозъчната ни функция, оттук и така наречената „мозъчна“ хранителна диета. Кликнете, за да чуруликате
Основната енергия, от която мозъкът се нуждае, за да функционира, е глюкоза Той идва от храни, богати на въглехидрати, като зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Но се нуждае и от други основни хранителни вещества като витамини, минерали, мастни киселини, протеини и т.н.
Твърде много или твърде малко от необходимото хранително вещество може да повлияе на нервна система. Небалансираната диета може да доведе до специфични дефицити на някои от хранителните вещества, които се проявяват чрез симптоми или усещания като апатия, нежелание, раздразнителност, нервност, умора, невнимание, нарушения на паметта и концентрацията и дори депресия.
Нашият мозък се нуждае от около 20% от енергията, която поглъщаме, така че можем да подчертаем, че ако сме това, което ядем, стрние чуваме подобряване на здравето и функциите на мозъка чрез храната.
Топ 11 храни за мозъка
От Yo Elijo Cuidarme ще ви поговорим за онези здравословни храни за мозъка или настоящия термин, който използваме, любимите ни Brain Foods, което не означава нищо друго освен „храни за мозъка“.
Това е много важно за здравословното функциониране на нашия мозък и че можем постигнете максимална производителност с. Така че, ако искаме да учим ефективно, трябва да дадете на мозъка си повече хранителни вещества и добавки, отколкото глюкоза и вода. Но как да изберем най-добрите храни за мозъка?
Някои Brain Foods подобряват ученето, изострят ума и повишават концентрацията.
Brain Food е все по-утвърдена тенденция на хранене поради многобройните ползи за здравето.
Храните за мозъчната функция също имат различни ефекти върху нашето тяло. Някои насърчават кръвообръщение на мозъка и следователно поддържат способността да концентрация. Други предоставят основни елементи за метаболизъм и клетъчна структура. Заедно те създават условия за а оптимално представяне.
Това са едни от най-добрите храни за мозъка и най-необходимите:
Почти 75% от мозъка ни е вода. Когато сме дехидратирани, мозъкът освобождава хормона кортизол, известния хормон на стреса.