Диета за менопауза

Менопаузата е физиологичен процес, който се появява при жени след последната менструация (средно на около 50-годишна възраст) като последица от трайна яйчникова недостатъчност и намаляване на хормоните: естрогени и прогестерон. Клиничната диагноза обаче се поставя само последващо, след 12 последователни месеца аменорея (отсъствие на менструация). С увеличаването на продължителността на живота жената ще живее около една трета от живота си в постменопауза.

Можете да разширите тази информация с тази статия за диетата при менопауза.

Най-честите симптоми на менопаузата са горещи вълни, изпотяване, пикочно-полови усложнения, нарушения на съня и смущения в настроението. Въпреки това, други по-малко очевидни, но изключително значими ефекти върху здравето при възрастните хора могат да се появят като последица от менопаузата:

Очевидно е, че правилната диета, придружена от систематичен план за упражнения, е жизненоважна за противодействие на контрапродуктивните физиологични ефекти на менопаузата. Сред стратегиите за управление на менопаузата по здравословен начин са:

---