Диета за менюто на South Beach
Диетата South Beach ни позволява да сваляме 3 килограма седмично, без да гладуваме, комбинирайки a дисоциативна диета с прогресивно изхвърляне на въглехидрати. Едно от предимствата на диета на южния плаж за другите дисоциативни диети е, че тази диета следва последователност, в която постепенно въвеждаме ограничени храни (въглехидрати и захари), за да се върнем към поддържаща диета постепенно и не рязко, за да избегнем по този начин страховитите ефект отскок. Ето защо диетата е разделена на три фази.
С диетата South Beach можете да комбинирате собствените си менюта по ваш вкус, просто трябва да имате предвид да не ядете сладкиши, плодове или въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб, картофи, ...). Можете да изядете цялото количество храна, важно е да не останете гладни.
Ще ви дадем пример за меню, което да ви послужи като ориентир, знаейки, че можете да направите всички комбинации, които можете да измислите, като използвате зеленчуци, месо, риба, млечни продукти, яйца и т.н.
Чай с мляко или самостоятелно, Кафе с мляко или самостоятелно.
Малко прясно сирене с резенчета домати.
Печени чушки или печени патладжани, пълнени с кайма (говеждо месо) и зеленчуци.
Салата с маруля, домат, аспержи и зехтин.
1 домашен меренг
(разбийте 2 белтъка до твърдост, добавете подсладител и малко канела).
Зеленчукова супа.
Хек на варено или на скара.
Чай с мляко или самостоятелно, Кафе с мляко или самостоятелно.
Пуешко и прясно сирене.
1 консерва риба тон с домати на кубчета.
Зеленчуци на скара на скара.
Филе от говеждо месо.
Чай или кафе с мляко или самостоятелно.
Спанак на скара със сирене.
Пиле на грил.
223 коментара за «Меню Саут Бийч»
Здравейте! Искам да започна диетата, тъй като съм с наднормено тегло, бих искал да знам къде мога да намеря повече рецепти и каква доза от всяко хранене мога да ям. благодаря ! =)
Здравейте! Бих искал да знам какви последици има тази диета за тялото, тъй като сме на въглехидрати в продължение на две седмици? и ако трябва да вземете добавка?
НА ВИСОЧИНА СЪМ 1,50 МТРС И С ТЕГЛОТО МИ СТРУВА МНОГО ДА РАЗХОДЯ УМОРЕН С ЛЕСНОСТ.
ИСКАХ ДА МИ ПОМОГНА, ВЪЛЯВАМ ДА ГО ПРАВЯ, ЗАЩОТО ЗА ЗДРАВЕТО МИ ЩЕ НАПРАВЯ НИЩО.
БЛАГОДАРЯ ТИ
Препоръчително е да вземете 2 литра. вода дневно по време на диетата
Здравейте, бих искал да знам, моля, как се приготвя зеленчуковият сок, посочен в първата фаза.
Моля, отговорете възможно най-бързо.
Gracais.
Здравейте, ще ви кажа, че правих диетата на Саут Бийч, но само за една седмица и губех по килограм на всеки два дни, спусках корема си особено, хубавото е, че вече нямам нужда от въглехидрати, спрете да го правите и не увеличавайте, така че ще го започна отново, за да загубя повече, защото бях на 172 и отидох на 164, все още имам 20 паунда, ще го правя бавно, но също така започнах да тренирам, за да продължа.
Здравейте на всички, аз съм от Салвадор и току-що започнах диетата. Трудно ми беше да имам волята да започна, защото е трудно да се откажа от хляба и сладките неща. = D, но най-накрая започнах, благодарение на всички ваши коментари се почувствах много насърчен. Надявам се да мога да се понижа, за да се чувствам комфортно със себе си. Надявам се много скоро да ви кажа и да се присъедините към тези, които препоръчват, че ефектът е възникнал ... Вярвам, че ще бъде така.