Диета за контрол на теглото (Страница 2 от 3)
С тези цифри може да се изчисли, че един килограм мазнина (454 g) има приблизително 4086 калории (въпреки че телесните мазнини имат около 3500 калории, тъй като съдържат 10% вода). Така че, за да загубите един килограм мазнини (около половин килограм) за две седмици, приемът на калории трябва да бъде намален с 290 калории на ден. Това е 15% намаление при диета с 2000 калории. Колко храна отговаря на 290 калории? 28 грама порция картофен чипс или тортила чипс има 130 калории. Това съответства на 10 царевични чипса (чипс) или 20 картофени чипса. Кутия сода има 150 калории. Яденето на шепа пържени картофи и сода всеки ден има потенциал да увеличи нашето тегло с 454 грама на всеки две седмици, което е повече от 9 килограма (20 паунда) годишно.
