Диета за кикбоксъри

Кикбоксът е тежък спорт, но диетата, която изисква, не се различава толкова от другите спортове от подобен интензивен характер. Няма конкретна храна, която да работи най-добре за всеки спортист. Вместо това, здравословната диета за кикбокс се състои в това да съдържа правилния баланс на макронутриентите и приема на калории въз основа на общата физическа активност.

прием калории

Физически изисквания

Средният клас по кикбокс, който продължава около 90 минути, се състои от загрявка, техника и тренировъчна чанта, последвани от спаринг. Мачът по кикбокс трае девет минути. Това означава, че кикбоксът е анаеробна дейност, съставена от кратки изблици на интензивна активност, последвани от кратки периоди на почивка. Това е важно разграничение, тъй като анаеробната активност изисква много по-малко въглехидрати и повече протеини, отколкото аеробната активност. Вашата диета трябва да има за цел да увеличи мускулната сила по начин, противен на презареждането с въглехидрати в случай на маратонец.

Значение

Вашата диета увеличава ефективността ви по кикбокс. Два фактора играят важна роля за това дали хранителните ви навици са адекватни или не: прием на калории и намаляване на макронутриентите. Трябва да ядете достатъчно калории, за да изгорите енергия и да се възстановите между тренировките, въпреки че те остават достатъчно ниски, за да загубят телесните мазнини.

Намирането на правилния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати също е от съществено значение. Скипете с грешните макронутриенти и ще се почувствате болни и уморени, отбелязва Ниам Грифин в статия за уебсайта на Световния съвет по муайтай.