Три основни формули за приготвяне на здравословни ястия
Все още на прав път към изпълнение на новогодишните решения, грижата за вашата диета е нещо от съществено значение. В тази бележка ще видим три основни формули за приготвяне на здравословни ястия. Разбира се, има много повече, въпрос е само на креативност, въображение и използване на ресурсите, с които разполагаме, за приготвяне на вкусни, питателни ястия, които всеки ден ни приближават до целта ни.
1. Ястия със зърнени храни
Едно от любимите ми ястия, които повтарям най-много тази седмица, е типът салата с малко зърнени храни. Те могат да се консумират топли или студени, те са вкусни, с висока хранителна стойност, засищащи и могат да бъдат прекрасно уникално ястие, което може да бъде придружено от ледена билкова запарка с лимон.!
Това е формулата: Зърнена закуска + Подправени зеленчуци, на пара, задушени + Протеин
Пример: "Ориенталска купа"
- Зърнена закуска: варен кафяв ориз
- Зеленчуци: запържете нарязани филийки броколи и тиквички с диагонално нарязан зелен фасул и жълти чушки.
- Протеин: Пилешки фахита на скара с лимонов сок, соев сос, мед и черен пипер.
2. Ястия с паста
Друга вкусна и гъвкава храна са тестените изделия. Когато тестените изделия се използват в умерени количества и са придружени от добра доза зеленчуци с постни протеини.
Това е формулата: Паста, приготвена във всякаква форма + Сотиран чесън в зехтин + Зеленчуци ** + ** Варени или консервирани бобови растения