Диета за изтегляне за укрепване на защитните сили - EMITIUM пробиотици
Публикувано на 6 май 2020 г.
Защити
0 коментара
В тази статия ви предлагаме диета за изтегляне за една седмица, фокусирана върху укрепването на защитните сили, тъй като тя съдържа много от хранителните вещества, които подобряват имунната система. Освен това ние ви казваме кои са тези хранителни вещества и къде да ги намерите.
Ако искате да преминете направо към диетата, просто трябва да щракнете по-долу:
Основни хранителни вещества за имунната система
Както знаеш, храненето е много важно за развитието и поддържането на имунната система. Всъщност съществуващите към момента епидемиологични данни показват, че хората, които имат хранителен дефицит, също имат по-висок риск да страдат от инфекции. Ето защо, ако искате да имате силна имунна система като дъб, честата консумация на някои хранителни вещества е от съществено значение, като например:
- Витамини: В6, фолиева киселина, В12, С, А, D и Е
- Минерали: желязо, мед, селен и цинк
- Омега-3 мастни киселини
- Пробиотици за обогатяване на чревната микробиота
Какво трябва да ядете, за да укрепите имунната система
Може би не знаете това 70% от имунната система е в червата. Това е мястото микробиота или чревна флора образуван от набор от живи микроорганизми, които се защитават от външни атаки.
Ето защо е толкова важно да изберете какво да ядете добре. Тук по-долу ви оставяме пълен списък с всички храни, които можете да включите в кошницата си, за да имате много силна защита. Да вземат под внимание:
Сезонни плодове
Колкото по-разнообразни са плодовете, толкова по-добре защото по този начин се уверявате, че приемате отлично всички необходими витамини, минерали и антиоксиданти.
The витамин Ц съдържащи много плодове помага укрепване на защитните сили, намалява умората и умората Y. предпазва клетките от окислително увреждане защото действа като мощен антиоксидант.
Намирате витамин С в плодове като киви, цитруси, пъпеш, манго, папая, ананас, ягоди, малини, къпини, боровинки, въпреки че един от плодовете, които съдържат най-много витамин С, е суровият пипер, как оставате? За зеленчуци, прочетете, за да разберете кои ще ви подхождат най-добре.
Сезонни зеленчуци и зеленчуци
Що се отнася до зеленчуците, препоръчително е да се вземат поне 2 порции на ден. Тези с повече витамин Ц Те са интензивните зелени листни зеленчуци като кейл, броколи, спанак, агнешка салата, черен пипер, домат и др.