Диета за храни с жълтеница и храни, които трябва да се избягват - здравословен начин на живот
Защо вашата диета е важна
Черният ви дроб обработва всичко, което ядете и пиете. Помага на тялото ви да приема хранителни вещества от храната и да ги превръща в енергия. Вашият черен дроб също така премахва токсините и старите и повредени кръвни клетки от тялото. Когато този процес бъде прекъснат, това може да доведе до натрупване на отпадъчния продукт билирубин. Това може да доведе до жълтеница.
Това, което ядете и пиете, има пряко влияние върху чернодробната Ви функция. Храненето на здравословна диета позволява на черния дроб да работи по-ефективно и да изхвърля излишните токсини от тялото ви. Това може да ви помогне да премахнете симптомите си и да намалите риска от бъдещи епизоди на жълтеница.
Прочетете, за да научите как можете да промените диетата си, за да облекчите симптомите си.
Какво трябва да включва вашата диета
Бързи съвети
- Пийте поне осем чаши течности на ден. Водата и билковите чайове са чудесни възможности.
- Помислете дали да добавите бял трън към вашата рутина. Можете да си приготвите пресен чай или да хапнете семената като лека закуска.
- Изберете плодове като папая и манго, които са богати на храносмилателни ензими.
- Яжте поне 2 1/2 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове на ден.
- Потърсете храни с високо съдържание на фибри като овесени ядки, плодове и бадеми.
Балансираната диета, състояща се от всичките пет групи храни, може да помогне за поддържане здравето на черния дроб и намаляване на жълтеница. MyPlate от Министерството на земеделието на САЩ е добър модел за използване.
Въпреки това има някои храни и напитки, които имат доказан ефект върху здравето на черния дроб. Добавянето им към вашата диета или увеличаване на приема може значително да намали симптомите ви и да подобри цялостното здраве. Това включва:
Пиенето на поне осем чаши вода на ден помага на черния дроб да изхвърли токсините. Той също така поддържа здравословно тегло и разрежда кръвта, което улеснява черния дроб за филтриране.
Кафе или билков чай.
Доказано е, че умерената консумация на кафе подобрява здравето на черния дроб, като намалява:
- риска от цироза
- нива на вредни чернодробни ензими
- възпаление
Също така може да увеличи нивата на антиоксиданти, което помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Изследвания от 2017 г. показват, че пиенето на около три чаши на ден може да има положителен ефект върху сковаността на черния дроб. Същото проучване също така предполага, че ежедневната консумация на билков чай може да доведе до подобни ефекти.
Млечен трън
Билката от бял трън е не само богата на антиоксиданти, тя съдържа и силимарин. Силимаринът помага за възстановяване на увредените чернодробни клетки.
За да се възползвате от тези предимства, добавете листа от магарешки бодил към салатата си, изпечете семената си за следобедна закуска или пригответе пресен билков чай.
Въпреки че магарешкият бодил обикновено е безопасен за употреба, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба, ако:
- са бременни
- те кърмят
- имате специфичен хормонален рак
- приемане на лекарства с рецепта
Купувайте добавки от бял трън онлайн.
Храносмилателни ензими
Естествените храносмилателни ензими могат да помогнат за намаляване на билирубина. Можете да намерите храносмилателни ензими в:
- медна пчела
- портокалови кори
- ананас
- папая
- манго
Плодове и зеленчуци
Въпреки че плодовете, които съдържат храносмилателни ензими, са най-добри, яденето на разнообразие е от ключово значение. Насоки на USDA Препоръчва се да ядете поне 2 1/2 чаши зеленчуци и 2 чаши плодове всеки ден.