Диета за хора над 50 години, какво трябва да знаете - списание Babú
The диета за хора над 50 години това е въпрос от изключителна важност поради неговото пряко и косвено влияние върху вашето здраве. Въпреки че е акт, който извършвате ежедневно (и дори няколко пъти на ден), твърде често не му се обръща особено внимание. Балансиран, дефицитен или прекомерен, със сигурност е, че вашата диета е абсолютно променлива.
В зависимост от възрастта, пола, генетиката и хиляда други фактори, трябва да се променя със същата скорост като живота ви. От контрола на приема на мазнини и въглехидрати, чрез оптимално снабдяване с витамини, микроелементи и други съединения.
Докато адекватната хидратация не е важна, добре известната поговорка „ние сме това, което ядем“ е в сила и до днес.
Значението на диетата след 50 години
Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че всеки човек е различен. Въпреки че има някои общи съвети, има някои диетични препоръки, приложими за всеки един.
Следователно първото нещо, което винаги трябва да правите, е да отидете на a специалист по хранене за да оцените личните си нужди и грешките, които допускате, за да ги коригирате.
Първата обща препоръка е относно вида на диетата. Трябва да се уверите, че има ниска концентрация на въглехидрати (35%), върху което е фокусирано протеини с висока биологична стойност (35%) и съдържа принос от ненаситени мазнини (30%).
В допълнение, адекватна консумация на основни витамини и аминокиселини и на фибри. Приносът на калций Y. витамин D също е важно, особено при жените.
Елиминирането на мазнините, алкохола или излишната сол, лютото или захарта ще намали риска от страдание от сърдечно-съдови проблеми, диабет, хипертония или проблеми на опорно-двигателния апарат.