Диета за футболисти балансирано седмично меню
Контрол диетата е от съществено значение за футболистите да се представят най-добре. Но преди всичко трябва да сте наясно какво е диета? Диетата е набор от храни, които ядем ежедневно, независимо дали задоволяват енергийните ни разходи.
Погрешно се смята, че диетата контролира храненето чрез ограничаване на определени храни, но всъщност контролът върху храната е известен като балансирана диета.
Целта на балансираната диета е тялото да има необходимите енергийни запаси за физическото и психическото си поддържане. И това е диетата, която ще лекуваме днес в Masquepelotas, a балансирана диета за футболисти. Когато придобиете тези навици, можете да опитате диетата на Aitor Ocio, с неговите фантастични зелени смутита, за да запазите линията.
Балансирана диета: седмично меню за футболисти
Всеки човек е различен и не всички сме добри в определен тип диета и най-добре е да се консултираме с професионален диетолог. Но предложението, което ви предлагам и което като цяло обикновено работи, е следното балансирано седмично меню.
Разделяме деня на пет части, по този начин ще се опитаме да се заситим, без да хапеме между храненията. На закуска няма да има недостиг на мляко и сок. В средата на сутринта двете парчета плод са от съществено значение. За обяд и вечеря салатата ще ни бъде всестранна. Препоръчвам пиле и риба на скара, както и макароните, така и оризът са неразделна част. Това е малко по-скъпо, но си струва в хранително отношение.
Диета за футболисти: Как да започнем седмицата?
Седмицата започва. В понеделник можем да започнем закуска с бисквити и зърнени храни. Лично аз приемам овесени ядки с мляко, тъй като те са предимно протеини и фибри. В храненето, първо класическа салата (маруля, домат и лук), второ малко бобови растения с месо и за десерт парче плод. Ако искаме да избягваме месото и вземете протеин, който не е от животински произход, някои леща с ориз са най-добрият начин, вкусни! В закуската може да е достатъчно зърнено барче, като се избягва консумацията на протеин. За вечеря придружаваме салатата със супа и лягаме да спим.
Закуската от втория ден вече започва по-силно. Избягваме бисквитките в понеделник и заместваме чаша вода, за да активираме тялото, малко препечен хляб и меко сварено яйце. В храната оризът с месо ни позволява променете малко балансираната диета, а за десерт натурално кисело мляко, добър вариант да стигнете до закуската без глад. Следобед ще са достатъчни някои традиционни бисквитки на Мария, можем да ги опитаме и с фибри или овесени ядки. На вечеря малко шунка и плодове Serrano ще бъдат достатъчни за сбогуване във вторник.