Диета за добре дефиниран корем; Живея във форма
Да имаш добре дефиниран корем е една от най-желаните цели за много хора днес. Обучението обаче играе много важна роля, именно диетата ще определи дали тялото на човека може да постигне размерите, които човек иска. Когато започвате диета, не забравяйте да правите определени жертви и да полагате допълнителни грижи, за да не разрушите постоянния напредък.
Следващата диета за отбелязване на корема се основава на непрекъснато хранене от 6 хранения на ден, при което се намалява многото течности и натрия. Важно е да се подчертае, че този режим е предназначен за тези, които вече тренират правилно, но не и за хора, които искат да отслабнат.
Диета
Време на хранене:
- Закуска: 08:00 ч
- Закуска: 11:00 ч
- Обяд: 13:00 ч
- Закуска: 16:00 ч
- Вечеря: 18:00 ч
- Закуска 3: 20:00 ч
- Закуска: Специално смути *
- Снек: 2 лъжички шоколадов протеин на прах с 6 кубчета лед
- Обяд: 1 сандвич от пълнозърнест хляб с пуйка, зелена ябълка и чаша обезмаслено мляко
- Снек: 1 ½ чаша плодове (сушени къпини, боровинки и др.), 30 грама бадеми
- Вечеря: постно смляно телешко кюфте
- Снек: 350 мл специално смути *
- Закуска: Сандвич с яйца
- Снек: Една чаша овесени ядки, две супени лъжици фъстъчено масло
- Обяд: Салата с пилешки гърди с маруля, домати, моркови, зелена чушка и италиански дресинг без мазнини
- Закуска 2: Три филийки пуешко месо, един портокал
- Вечеря: 350 грама пиле, приготвено във вода
- Снек 3: 120 грама пъпеш, 30 грама бадеми