Какви упражнения да направите, за да отслабнете? Някои предложения

Първата стъпка е загрявката. Мнозина са склонни да го пропуснат, защото не го смятат за важно, но е важно да избягвате наранявания и да извлечете максимума от тренировките си. Доброто загряване включва:

Наклон на багажника

Въртене на тазобедрената става

• Поставяме ръце на бедрата си и го преместваме в кръг 10 пъти наляво и 10 пъти надясно.

Въртене на ръката

Въртене на китката

• Ние държим китката с противоположната ръка и изпълняваме кръгови ротационни движения с двете китки.
• Извършете 10 завъртания с всяка китка, от едната и от другата страна.

---