Диета, за да не наддавате по време на бременност - TodoPapás
Всички бременни жени наддават на тегло по време на бременност, но едно е да качите няколко килограма поради увеличаването на обема, развитието на плода и плацентата и т.н .; и съвсем друго да качите повече килограми от необходимото, което може да бъде опасно за бебето, както и проблем, когато искате да се върнете към теглото преди бременността
Индекс
Колко килограма е нормално да наддавате през цялата бременност?
За да не наддавате по-голямо тегло по време на бременност, е необходимо да знаете колко килограма трябва да напълните според физическите си условия (тегло, височина, многоплодна бременност ...), колко трябва да качите през всеки триместър и какво трябва да ядете, така че тези килограми да идват от здравословна и балансирана диета, полезна за бебето.
Като общо правило, по време на бременност трябва да качите около 11 килограма, въпреки че този брой може да варира според индекса на телесна маса (ИТМ) на майката. Ако е била много слаба преди да забременее и нейният ИТМ е по-малък от 18,5, тя трябва да наддаде около 15 килограма; докато ако вашият ИТМ е по-висок от 26, не бива да печелите повече от 7.
Не можете да пропуснете .
Какво е добро за запек при деца?
Запекът при децата е нещо, с което родителите обикновено се борят, тъй като това е една от най-честите причини за посещение на лекар, но понякога е добре да има някои лекарства, за да се избегнат толкова много посещения и дискомфорт.
И също:
Тази печалба в килограми се разпределя, както следва, за всяко от тримесечията:
- Първо тримесечие: средно за тези три месеца е около 2 килограма. Получавате малко мазнини, защото плацентата и плодът тежат малко, освен гаденето и дискомфортът през тези седмици не помагат.
- Второ тримесечие: през тези седмици е нормално да качвате 1,5 килограма на месец и да започнете да забелязвате как се променя тялото ви, не само коремът расте, но и бедрата и бедрата ви се увеличават, за да се адаптират към растежа на бебето.
- Трети триместър: през последните гестационни седмици се натрупват около 3,5 - 4 килограма, въпреки че практически всичко принадлежи на бебето и плацентата.
След като радите, ще загубите част от тези килограми с раждането на бебето и раждането на плацентата. Ще загубите останалите килограми през следващите 6 месеца. Разбира се, погрижете се за диетата си по това време, защото килограмите, от които не се отървете през този период, ще ви струва много, за да ги премахнете напълно от живота си. Разбира се, ще бъде по-лесно, ако сте слушали гинеколога си и сте качили само килограмите, които той е посочил.