ДИЕТА ЗА БОРБА СЪС СЛЪНЧЕВИТЕ ЩЕТИ - Красота Go · Биоактивни козметични напитки
Слънчевите бани в умерени количества са полезни за нас, тъй като стимулират производството на витамин D. В излишък обаче е най-големият враг на кожата; всъщност UV лъчите се считат за основната причина за стареенето на кожата. Така че предпазването на кожата от увреждане от слънцето трябва да бъде важна част от вашата рутинна програма за здраве и красота, нещо, при което, въпреки че може да ви изненада, някои храни могат да помогнат.
Нагоре антиоксиданти!
Антиоксидантите действат подобно на слънцезащитните продукти, макар и по-малко директно. Няколко проучвания показват, че антиоксидантните добавки осигуряват защита срещу UV лъчите и дори могат да намалят слънчевите изгаряния. 1-3 Но ефектите им не са незабавни, така че трябва да започнете да ги приемате седмици преди да отидете на почивка.
Следователно ежедневната ви диета трябва да включва храни, богати на антиоксиданти, като плодове, броколи, цвекло, какао, грозде, сливи или зелен чай. И ако искате допълнителен принос, не забравяйте, че напитките Beauty & Go съдържат макро-антиоксиданти®, които осигуряват по-ефективна и дълготрайна защита, отколкото получавате с конвенционалните антиоксиданти. Така че не забравяйте да вземете своя Beauty & Go дневник!
Ликопенът, например, е мощен антиоксидант, открит в доматите - особено варени -, диня, папая, червени чушки и манго, а изследванията показват, че това е особено полезно. В едно проучване участниците ядат доматен сос в продължение на 12 седмици; след като са били изложени на ултравиолетова светлина, те са имали 48% по-малко зачервяване от тези, които не са го взели. 4 Включете в диетата си поне една порция храни, богати на ликопен на ден.
Бета-каротините и лутеинът са други антиоксиданти, които са много полезни, за да се защитите естествено срещу слънцето. 5-6 Бета-каротини се съдържат в оранжевите, зелените и жълтите зеленчуци: морков, пъпеш, сладък картоф, спанак, зеле ... Те са предшественици на витамин А и са особено показани по това време на годината, когато искаме здравословен тен, тъй като те осигуряват красив тон.
Лутеинът може да се намери и в спанака и зелето, както и в други зелени листни зеленчуци, праз, грах и жълтъци. Добавете няколко порции на ден към вашата диета.
Нарът съдържа пуникалагини, със силно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Едно проучване показа, че екстрактът от нар предпазва фибробластите (кожните клетки, които произвеждат колаген) срещу увреждания - и дори смърт - причинени от UVA и UVB лъчи. 7 Beauty & Go Анти-стареене съдържа нар, така че е добър вариант да приемате дневната си доза от пуникалагини!