Диета за бегачи - Спорт на колела
Диетата на бегача
На първо място, трябва да дадем ясно да се разбере, че така наречената здравословна „диета за бегачи“ не е нищо повече от диета, основана на баланса на приемането на възможно най-естествени храни и поглъщането на необходимите количества протеини, въглехидрати и т.н. че тялото ни трябва да получи достатъчно енергия, за да можем да практикуваме любимия си спорт. С други думи, в действителност "диетичната диета" е приложима за всеки спорт, наистина е приложима за всеки, който се занимава или не се занимава със спорт (въпреки че от тук винаги съветваме да правите някакви упражнения).
Сега с Covid19 популярните състезания в Испания са парализирани, но когато започнах да бягам, нямаше популярно състезание, което да ми се изплъзне. Дори пътувах до Мадрид, на няколко състезания, организирани от Sport & Balance, въпреки че трябва да призная, че състезанията в среда, която не познавате, са по-сложни. Сега предметът на състезанието не е нещо, което отнема много време в живота ми, защото нямам времето, което имах преди и това, което наистина ме интересува, е да продължа да практикувам това здравословно хоби и да поддържам форма, за мен и за моя.
Сега искам да поясня, че "бегачът" не е нищо повече от модна дума и въпреки че нашият блог го приема по име, не ни е грижа да наричаме този спорт бягане, джогинг, бягане или каквото искате, защото Въпреки че повечето пуристи намират разлики, реалността е, че за тези от нас, които практикуват този спорт по любителски начин, не ни интересува тази техничност.
След като сме го поставили добре в „кокосовия орех“, трябва да мислим, че диетата ни няма да е далеч от това, което някой трябва да приема, ако се основаваме на факта, че всички трябва да спортуваме около три пъти на седмица, логичното би било да мислим, че всички се нуждаем от горе-долу еднакви хранителни вещества (стига да говорим за хобита, а не за професия или елитни спортове). Сега не всички правим еднакво износване, затова някои диетолози създават специфични диети според какъв спорт.
Основното е да носим правилна хидратация, защото водата е основата на нашето тяло и без нея имаме много малко работа в който и да е аспект от живота ни. Хидратацията предотвратява окисляването на тялото ни и загубата на мускули, без вода се губим.
Храна
Всяка естествена храна, която ядем, ще бъде полезна за тялото ни и под естествена имам предвид, че колкото по-малко химикали и преработени храни има, толкова по-добре. Ако можем да си купим пържен домат, който съдържа само зехтин, домати и сол, много по-добре, отколкото ако купим типичния пържен домат със слънчогледово олио, домат, сол, захар, аромати, подкислители и консерванти. И това, което вече е реперата, е да си направите пържен домат със свежи продукти от градината.