Диета за акне Какви храни трябва да избягвам; По-добре със здравето
Приемането на балансирана диета за акне стана една от най-популярните мерки за намаляване на появата на петна по кожата.
Към днешна дата, въпреки факта, че нито един дерматолог не е потвърдил, че има пряка връзка между диетата и акнето, много хора са решили да подобрят хранителните си навици, за да предотвратят огнищата.
Сред най-честите подобрения, които се въвеждат в „диетата против акне“ са намаляването или премахването на консумацията на транс и наситени мазнини, захари, сладкиши и млечни продукти; специален акцент се поставя върху изключването на храни с висок гликемичен товар.
За да ви помогнем да подобрите диетата си и по този начин да се грижите за кожата си, ние ще коментираме по-долу кои са храните, които най-добре е да ядете по-често от сега.
Храни, които трябва да избягвате при диета срещу акне
Акнето е кожно заболяване, чиято основна характеристика е образуването на малки комедони, които са изградени от мазнини и мъртви клетки. Счита се за един от най-често срещаните естетически проблеми, особено през юношеството.
Често това се причинява от промяна в дейността на мастните жлези, което обикновено е свързано с хормонални промени.
Счита се обаче, че това може да бъде и резултат от липса на външни грижии, в по-малка степен, консумацията на някои дразнещи и кисели храни. Знаете ли дали ги консумирате?
Млечни продукти
Редовната консумация на цели млечни продукти може да доведе до повтарящи се пъпки от акне. Това поради съдържа предшественици на тестостерон, вещество, което може да участва в производството на себум и което е небалансирано от това разнообразие от храни.
Индустриален хляб и сладкиши
При диета за борба с акнето е от съществено значение да се намали консумацията на прости въглехидрати, доколкото е възможно. Тоест, най-добре е да избягвате индустриалните сладкиши, хляб, тестени изделия и всякаква храна, която идва от рафинирани брашна.
за жалост, тези храни дисбалансират нивата на глюкозата и увеличават склонността към натрупване на мазнини.
Колбаси и сглобяеми
Пълнените меса и преработените храни са пълни с наситени мазнини, химически добавки и рафинирани брашна, които влияят на здравето на кожата. Включването на това разнообразие от храни във вашата диета може да влоши хроничното акне.