Лакто вегетарианска диета Ползи и противопоказания
Основни правила за спазване на лакто-вегетарианската диета
The лакто-вегетарианска диета е още една алтернатива на веганска диета (или вегетариански) този вариант позволява добавяне на мляко и млечни продукти към ежедневното меню.
Любопитното е, че тази диета е много популярна сред последователите на различни религии като индусите и будистите.
Искате ли да знаете основните правила за спазване на тази диета? Продължавайте да четете и ще разберете всичко за лакто-вегетарианската диета .
Какво представлява лакто-вегетарианската диета? 
The лакто-вегетарианство отхвърля всички продукти от животински произход с изключение на млякото, тъй като това може да се получи без страдание на животните.
Благодарение на протеините, витамините и другите хранителни вещества в млечните продукти и седмичното планиране на менюто постигаме балансирана диета.
- Лесно спазване на лакто-вегетарианската диета: 4 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
- Ежедневни калории: 1500 до 3000 Kcal дневно
- Ежедневни протеини: Между 1 и 1,5 грама протеин на килограм тегло
- Ежедневни въглехидрати: Между 200 и 400 грама на ден
- Ежедневни мазнини: Тази, която допринася мляко и ядки