Диета, вин дизел - Форум по бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

диета, вин дизел

Съобщение от Вин Дизел »05 март 2006 23:04

Съобщение от KiNgPyN »06 март 2006 10:30

ЗАКУСКА
50-60 гр. Овес
40 гр. Протеин или колакао с вода или соево мляко
Омлет с 1 яйце + 3 белтъка

ОБЕД
2-3 кутии тон във вода или 200 г пилешки или пуешки гърди
150 гр. Ориз или тестени изделия

ХРАНА
1-во ястие: тестени изделия, картофи, бобови растения (150gr-200gr)
2-ро ястие: пилешки гърди, пуйка, риба на скара (150гр)
Десерт: 2 натурални кисели млека (без захар)

ЗАКУСКА
2-3 кутии тон във вода или 200 г пилешки или пуешки гърди
150 гр. Ориз или тестени изделия

ВЕЧЕРЯ
Салата: маруля, домат, риба тон и др.
Пилешки гърди, пуйка, варени яйца, риба на скара (150-200gr)
40 гр. Ядки

ПРЕДИ ДА ОТПРАВЕТЕ
Омлет от 3-4 белтъка или 3 варени яйца или протеинов шейк с казеин