Диета Важен ключ за избягване на инциденти с инсулт
Възрастта и генетиката са рискови фактори, които могат да предизвикат инсулти и не могат да бъдат контролирани.
Правилното хранене обаче е променлива величина, която може да помогне да се предотврати появата на тези снимки.
Плодове, зеленчуци, бобови растения и бели меса са препоръчителни продукти.
Въпреки че някои от причините за мозъчно-съдови инциденти (CVA) не могат да бъдат модифицирани, като възраст или генетика, да, има модифицируеми фактори; някои от които могат да се различават положително, ако се храните по-здравословно.
Ето защо Каролайн Парао, главен диетолог в Los Coihues, дава поредица съвети за предотвратяване на този тип заболявания.
Една от основните препоръки е да ограничите приема на мазнини. Според диетолога, тялото се нуждае само от 20 до 30% от хранителните мазнини, а тези, които трябва да се избягват, са наситените мазнини, холестеролът и транс-мастните киселини, които „индуцират възпалителни процеси в съдовия ендотел, като по този начин влияят при възможни тромбогенни събития“.
Повече вода, по-малко сол
Спазването на графиците за хранене също е важно. Препоръката е да не пропускате закуската и да ядете обяд, единайсет и вечеря, като винаги хидратирате правилно; в препоръчителен прием на вода от 6 до 8 чаши на ден (около 2 два литра).
За да избегне мазнини, които увеличават риска от инсулт, Парао предпочита да замести авокадото с масло за закуска. И като цяло, избягвайте колбасите и месото с по-високо съдържание на мазнини, като говеждо или агнешко, като изберете бели меса, (пиле, пуйка, риба) и бобови растения - които трябва да се ядат поне два пъти седмично; и придружени от салати със зехтин.
И накрая, той предупреждава за консумацията на сол, посочвайки, че населението консумира три пъти повече от препоръчителната доза. Високото кръвно налягане (HTN) е релевантен фактор при инсулт, така че идеалното е да се избягват храни с високо съдържание на сол, като се внимава с храни, които използват натрий за неговото запазване.