Диета в зряла възраст, за какво да внимавате
Диета в зряла възраст, за какво да внимавате?
Правенето на какъвто и да е вид диета може да има определени рискове за здравето, ако не се контролира от диетолог, но ако говорим за това в зряла възраст, това може да има негативни последици. Но какви са причините?
Независимо дали става въпрос за здраве или естетика, голям брой хора често правят диети, които включват големи промени в диетата им. Но ти си диетите не засягат еднакво всички възрасти.
Диета при възрастни хора. Риск от недохранване
Точно както през първите години след пенсионирането, възрастните хора са по-активни, поддържат повече или по-малко балансирана диета и покриват нуждите си от хранителни вещества, тъй като с напредването на възрастта тялото им започва да претърпява физически промени (намаляване на мускулната маса, костна слабост ... ), психически и социален и апетитът му намалява, така че той са по-склонни да имат риск от недохранване.
Също така, ако говорим за възрастни хора в зависимост, липсата на мобилност за пазаруване или приготвяне на храна са други фактори, които допълват факта, че много възрастни хора са недохранени.
Трябва да имаме предвид, че въпреки че възрастните хора се нуждаят от по-малко енергия от останалите възрастни, тъй като тяхната активност намалява, тялото ви се нуждае от същите хранителни вещества, така че чинията ви с храна трябва да има по-малко калории, но същото количество протеини, липиди ... от всеки друг, за да отговори на вашите нужди.
На тези възрасти възрастните хора вече имат установени хранителни навици и понякога е трудно да приспособят диетата си към нови биологични нужди, особено когато е съчетана със заболявания като диабет, високо кръвно налягане ..., които изискват ограничаване на определени храни и причиняват дефицит на някои хранителни вещества. В тези случаи би било препоръчително заложете на хранителна добавка Както вече обсъждахме в публикацията Хранителни добавки за възрастни хора, най-добрият вариант те да останат здрави и постепенно да адаптират диетата си.