Диета в Маями

фаза позволява

Създаден от американски кардиолог, този режим се основава на консумацията на добри липиди и въглехидрати. Той е ефективен и здравословен за здравето. Състои се от няколко фази и ви позволява да контролирате качеството на вашата храна, без да броите калории. Следователно този режим предлага хигиена на здравословния живот.

От какво се състои?

Този режим е разделен на три фази:

-строга първа фаза от максимум 2 седмици. Всички храни с високо съдържание на нишесте, захар (зърнени храни, картофи, ориз, плодове и алкохол) се елиминират, а протеините са приоритетни (яйца, месо, риба и зеленчуци).

-Във втората фаза постепенно се въвеждат някои от забранените храни, като се започне с храни с нисък гликемичен индекс (които леко повишават нивото на глюкозата в кръвта) като някои плодове, хляб и пълнозърнести храни. След като достигнете идеалното тегло, можете да преминете към последната фаза.

-В третата и последна фаза се придобиват навици през целия живот, които трябва да спазвате, за да поддържате винаги идеалното си тегло. Всичко се основава на избора на храна, главно добрите и лошите мазнини, както и добрите и лошите захари. Става въпрос за приоритизиране на консумацията на храни с нисък гликемичен индекс, протеини и растителни мазнини.