Диета Триковете за отслабване чрез метода Sakuma, "Мари Кондо" на фитнеса
Кеничи Сакума предлага да допълни ежедневните процедури от прости упражнения за отслабване и стилизиране на фигурата с насоки за здравословно хранене
Три прости, но мощни навика, които ви помагат да отслабнете
Свързани новини
Увеличете енергията, без да полагате допълнителни усилия. Това е философията на Метод на Сакума, че японският личен треньор Кеничи Сакума е успял да популяризира благодарение на подкрепата на моделите, знаменитостите и кандидатите за състезания по красота, които той е съветвал.
Той казва, че загубата на тегло има по-малко общо с типа тяло и повече с начина, по който тялото се използва и в книгата си "Методът Сакума" (Kitsune Books) той предлага ежедневна рутина от пет прости упражнения, чиято цел е "подобряване фигура и основен метаболизъм ".
Но в допълнение към маси за упражнения, Кеничи Сакума предоставя насоки за хранене, които според него "помагат за поддържането на стройна фигура".
Закусете веднага щом се събудите
„Ако не закусите, бързо ще напълнеете“, казва Сакума. Експертът препоръчва закуска в рамките на половин час след събуждането. Обяснението е, че ако не ядем нищо до обяд, нива на кръвната захар Те падат до минимум и това води до това, че когато ядем, те се покачват толкова, колкото са намалели. „Това е, когато тялото отделя инсулин и започва да натрупва мазнини“, разкрива той в книгата си.
Яжте повече от три пъти на ден
Друго от правилата, които Сакума предлага е да се яде повече от три пъти на ден. За да решите как да разпределяме храната през целия ден, предоставете тази информация: отнема ни между три и шест часа, за да усвоим протеин, около три часа за смилане на фибри и между 20 минути и два часа за смилане на въглехидратите (захари). Това означава, че както се изяснява, когато ядем достатъчно количество протеини и фибри, енергийната консумация на тялото ни се увеличава. Идеалното е да ядете въглехидрати до обяд и да ги избягвате след пет следобед.