Диета Триковете, така че възрастта да не се забелязва в косата ви (и да изглеждате млади)
според трима експерти
Спадът започва от 25-годишна възраст, когато всеки четвърти мъж започва да страда от плешивост. Нека да видим как можем да смекчим ефектите от стареенето върху косата
The През годините не се забелязва само при бръчки, любовни дръжки и умора. Също така забелязваме изтичането на времето в косата или в отсъствието му при много мъже. Спадът започва след 25-годишна възраст, когато всеки четвърти мъж започва да страда плешивост; с повече от 50 години, 50% от тях са плешиви, а в старост, цифрата се увеличава до 98%, според световната „класация“, изготвена от Tripadvisor.
Внимавайте, проблемът не е само в косопада или поява на побеляла коса, защото мътността на косата също играе основна роля в настъпването на старостта.
За да не се случи това с нас или за да смекчим въздействието на възрастта, трябва да обърнем толкова внимание на косата, колкото и на лицето. Тоест, ако ежедневно отделяме време и пари за почистване, тонизиране и овлажняване на лицето си, защо харчим толкова много от косата?
Яжте диета, богата на ярко оцветени пресни плодове и зеленчуци, особено цвекло, чушки, тиква и домати
Това се чудеха Сюзън Къртис, Директор на Natural Health for Neal's Yard Remedies, Самосвал Луис, натуропатичен билкар и Fiona waring, диетолог. Като не намериха отговори, те решиха да напишат книга „Яж красиво“, която подробно описва как диетата оказва значително влияние върху външния вид на косата.
След това подробно описваме някои от съветите в книгата, събрани от „Femail“.
Пет основни неща за млада коса
♦ Антиоксиданти
Те се намират в изобилие в ярко оцветени пресни плодове и зеленчуци, особено цвекло, чушки, тикви и домати. Тези защитни съединения спомагат за укрепването на малките капиляри близо до повърхността на кожата, което от своя страна насърчава здравословното кръвообращение на скалпа., подхранва корена на косата и поддържа косата блестяща и силна.
♦ Мастни киселини
Омега-3 и омега-6 спомагат за балансирането на производството на себум (естествени кожни масла), поддържайки скалпа здрав.
Можете да добавите ленени, тиквени и/или слънчогледови семки към салати, които трябва да включват авокадо и орехи. Не забравяйте водораслите, които са пълни с добри мастни киселини, и яжте синя риба поне веднъж седмично.
Внимавайте, не всички омега-6 си заслужават, защото този, който идва от по-малко здравословни източници, като месо и зърнени храни, може да има възпалителен ефект, да увеличи себума и да остави косата мазна.
♦ Витамини В и С
Увеличете приема на витамин В, който се съдържа в пълнозърнестите и бобовите култури, тъй като играе важна роля за повишаване еластичността на косата. Също така, не изпускайте от поглед витамин С, който е от съществено значение за образуването на колаген, структурният протеин, който поддържа косата заедно.