Диета Това е вечерята на Бъдни вечер, която диетолозите препоръчват

Испанците ще тежат между три и пет килограма повече в края на тези коледни дни, сочат данните на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO). Ще бъдат делови вечери, семейни ястия и срещи с приятели за празнуване на тези дати виновниците, че качваме няколко килограма.

това

Свързани новини

  • Окончателно ръководство за въглехидратите: какви са те и защо могат да бъдат лоши
  • Деца, които са били лекувани от хиперактивност и в крайна сметка са били със затлъстяване
  • Това са продуктите на Mercadona, които спестяват хиляди джобове на испанците
  • Окончателно ръководство за протеините: какво да ядем, за да спечелим здраве и да отслабнем
  • 10-те причини, поради които не отслабвате, независимо колко диета и упражнения правите
  • Това е най-доброто и най-лошото от най-продаваните риби и морски дарове в магазина за риба

Еднократно коледно ястие може да осигури между 2000 и 2500 килокалории, което приема калоричното съдържание на нормален цял ден. Експертите съветват да се обърне внимание на поговорката „превенцията е по-добра от лечението“ и да се планират менютата в посочените дни, като се изберат по-малко калорични, леки и смилаеми ястия, като се изчисляват количествата според броя на вечерящите, за да се избегне изхвърлянето на остатъци в дните след.

Въпреки че седенето на масата в наши дни за някои е синоним на подуване на корема, „нека бъде Коледа не означава, че трябва да правим ексцесии", Обяснете Лора Льоренте, диетолог от Aleris Center, до EL ESPAÑOL. Но той уточнява, че нито един от двамата не трябва да се чувства виновен - както се случва при някои пациенти, които идват в кабинета му - за тези хранения: "Нормално е, социален акт и да се наслаждавате със семейството".

„Този ​​прием няма да съсипе цялата година“, обяснява диетологът, стига да се прави умерено и през останалите дни да се спазва балансирана диета. В този смисъл препоръчва „поддържайте ваканциите активни“ и дори ако това е разходка за намаляване на храненията.

Той също така настоява, че „нещата трябва да се нормализират“. „Истинската храна е много добра, но хората се чувстват виновни защото ядете парче нуга по Коледа, когато проблемът всъщност е яденето на цяла таблетка шоколад нуга, а не само парче ", илюстрира той.