Диета Татяни Малаховой

Диетата на Татяна Малахова, или както я наричат още диетата "Приятелство", е разработена лично от нея. След като тази смела жена веднъж завинаги реши да сложи край на наднорменото тегло, за което тя разработи отлична диета, по време на която постепенно се отдалечи от диетата на вредните храни и малко по малко храната става възможно най-правилната.

Malakhovoy диета за отслабване: продукти за изключване

На първо място, диетата на Татяна Малахова за отслабване се основава на доста строго ограничение на редица продукти. Те включват:

продукти за дълбока обработка на храни;
майонеза, доматени сосове и подправки;
всеки рафиниран продукт;
алкохолни напитки;
всякакви сладкиши;
картофи и царевица;
ориз и хляб

Въпреки доста обширните ограничения, всички тези изисквания са оправдани, тъй като нито един от тези продукти не е незаменим или полезен.

Концентратът трябва да се използва от зеленчуци, плодове, ферментирали млечни продукти и риба. От сладкия се допуска тъмен шоколад със съдържание на какао поне 70%.

Диета Татяна Малахова: менюто

В допълнение към общата информация, предложена на Татяна Малахов за диетата, "Приятелство", авторът предлага разработката в съответствие с всички изисквания на менюто:

закуска: порция овесени ядки.
обяд: Коктейл "Сибарит".
обяд- Зеленчукова салата, малка порция мазна червена риба, гарнирана с пресни или задушени зеленчуци (една порция трябва лесно да се побере в чиния за салата).
Вечеря: зеленчукова салата и парче сирене, както и твърдо сварени яйца или пилешки гърди (100 g).