Диета след лятото - La Provincia
Споделете статията
Цяла година работим и страдаме от ограничения и задължения и ние искаме да си дадем известен лукс, наред с други, да се храним безредно. Заслужаваме да се насладим на сладоледи, барбекюта, паели, вечери с приятели и т.н. И така, спряхме да тренираме редовно, дрямка, прекарахме дълги часове на тераса, наслаждавайки се на бира. и това, което го придружава, ставаме по-късно и т.н. Време е за почивка и това е, което правим. Освен това, ако можем, скриваме теглилка.
Бедите идват, когато се взираме втеглилка и решихме да се качим на него и това, което ни казва, изобщо не ни харесва. Това е времето да поемете дълбоко въздух и да броите до 10.
КАК ДА СЕ ОПРАВИМ С ОЩЕ КИЛОСА ЛЯТО?
Не предприемайте драстични мерки или не искайте отслабнете за една седмица ви е дало това, на което толкова се наслаждавате. Ментализирайте се постепенно, че ще трябва да се върнете към малки жертви, за да се върнете към своите тегло. Трябва да започнете от малко. Твърде трудно е да се върнете в рутината, за да добавите драма. Не забравяйте, че сте се наслаждавали на всеки друг грам, който имате.
Почти винаги правим грешката, като радикално прекъсваме доставките накалории към тялото. Когато правим това, отначало ние губим значителни количества от тегло, Но организмът се научава и знае, че му се дава по-малко и реагира, като прави резерви и тогава, защо се застоява? Защото в лицето на драстичните промениметаболизъм реагира на липса на хранителни вещества и използва по-малко калории да функционира, което ви пречи отслабнете ефективно.
Съвети:
- Започнете от малко, без радикални промени.
- Забравете преяждането. Много е важно на всеки два часа да ядете малки порции храна, без да забравяте, че закуската, обядът и вечерята трябва да се правят по-внимателно. Ако виждате, че на всеки два часа е много, трябва да направите поне 5 приема. Приемът не е пълноценно хранене. Приемът може да бъде парче плод или сок. Това е така, защото процесът на храносмилане изгаря много калории, докато не изпитвате този жесток глад, когато става въпрос за обяд или вечеря, така че започнете със закуска, обяд, обяд, няколко закуски и лека вечеря.
- Оставете богатите на протеини храни след 7 часа, тъй като метаболизмът се забавя и не се нуждаете от въглехидрати (брашна и захари) от това време, а по-скоро се нуждаете от протеини за изграждане на мускулна маса. Това също е малък трик за изгаряйте повече калории, защото много енергия се изразходва за храносмилането на протеини.
- Междинните закуски между храненията могат да се превърнат в един от тези 5 приема. Независимо дали сте човек, който се чувства празен в стомаха, или ако ядете компулсивно след часове, забравете за солените закуски и сладкиши. Пълни са с празни калории Те не ви осигуряват хранителни вещества и запълват мазнините. Изберете парче плод, кисело мляко или парче шунка или пуйка (ако е възможно без хляб или с пълнозърнест тост).