Диета Скардейл Меню, мнения и рецепти
индекс на съдържанието
The диета с шардал е роден през седемдесетте години в САЩ. Той е разработен от американския кардиолог Херман Терноверу. Това е диета, която силно ограничава поглъщането на мазнини и въглехидрати и това обаче не ни принуждава да преброяваме стриктно калориите.
Според изобретателя диетата на Скарсдейл може да доведе до свалете 10 килограма само за 14 дни. Но за да е възможно това, е важно да знаете основните правила на тази диета, които ще ви помогнат да следвате строг и ефективен план.
Тогава ще ви кажем как да направя диетата на шкардел за да знаете всички съвети, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете.
Ако в бъдеще искате да започнете подобно лечение отново, би било достатъчно да следвате тази схема само за една седмица.
За да се прави правилно диетата Скардейл, е необходимо спазвайте определени правила като тези, които ви показваме по-долу:
- Не пий алкохол без захарни напитки
- Не бодете между храненията след няколко парчета моркови или целина;
- Трябва да намалите приема на мазнини. Например изрежете цялата мазнина от месото и избягвайте консумацията на подправки, масло, маргарин или други подобни мазнини.
- Не приемайте захар
- Яжте плодове прясно
- Опитвам засищат ви, без да ви пълнят, усещането за 80% пълнота е за предпочитане пред тежестта на стомаха.
- Пийте много течности, особено вода. Това ще ви помогне при елиминирането на отпадъците, получени от приема на протеини.
Разрешени храни
Основата на диетата Скардейл е в консумирайте преди всичко плодове, зеленчуци и протеини светлина. Следователно, ние откриваме преди една типична предпоставка за хиперпротеиновите диети с основната разлика, че при това тя може да се консумира някои хидрати, макар и в ниски пропорции.
Тук ви предлагаме пълен списък на храни, които можете да ядете на диетата на Скардейл. Те са както следва:
Както бяла, така и синя риба
3 яйца на седмица максимум
Зеленчуци от всякакъв вид
Плодове на времето
Сушени плодове по контролиран начин
2 филийки пълнозърнест хляб на ден
За да можете да правите правилно тази диета, е важно да се подходите 8 чаши вода на ден. По този начин успяваме да хидратираме тялото си, да почистим натрупаните токсини и да намалим задържането на течности.
Забранена храна
Сега ще познаем другата страна на медала, тоест храните, забранени през 14-дневната диета. Ако искате да постигнете целта да отслабнете бързо, важно е това избягвайте приема на съставки като тези, които изброяваме по-долу:
Алкохол: строго забранен за това, че е носител на празни калории и мазнини
Захари и сладкиши
Масло: забранено е приемането на масло, тъй като то е храна, богата на мазнини
Консервирани плодове
Въглехидрати: без ориз, без тестени изделия, без бобови растения, без бял хляб (само 2 филийки на ден и пълнозърнести храни)
Наденички: те са много богати на мазнини, така че трябва да ги избягваме
Сосове и очукани или пържени
По време на тази диета трябва да се избягва червено месо: телешко, агнешко, свинско и др